こんにちは！うえたけ愛です。
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本日は東京 大久保にて
産後の母親学級２日目を開催しました♪
まだ、初回プレクラスなので参加者さんが少ないのですが
もう少し改良して 夏前に本クラスを開催したいと思っています。
２日目の今日は、筋トレ中心の内容でした。(画像撮り忘れた・・・)
前回やった、体を温めてほぐすことを中心として準備体操のあと、
お子さんのご機嫌に合わせて
・太ももの内側の筋肉を使って骨盤をしめる
・下半身の筋肉を強化する
・下っ腹と脇腹の「１分でできる簡単腹筋」を伝授
ということをやってみました♪
どれも、育児をしながらバテない体を作るためには必須。
本日参加のかたは、「１分簡単腹筋」がお気に召したご様子でした。
たった１分で、使うスペースも畳１畳分で、しっかり効果がある腹筋なのですが
みんな意外と知らないんです。
「すっごい効きます！毎日やります～」
って、おっしゃってました(*'ω'*)
頑張ってくださいねん♪
大久保での開催、次回は４月１４日(月)。
産後の母親学級３日目の振り替えもかねて
「産後ママ＆ベビーヨガ」のレッスンを行います。
時間は、１１時～１２時(時間を変更しました)。
レッスン後、お時間ある方でランチ会をしたいと思っています(*^▽^*)
(新大久保駅前のお子様歓迎のレストランにて)
レッスン詳細とお申し込みはこちらからお願いします。
この時期特有のだるさと眠気・・・ちょっと体を動かすだけでスッキリさせます！！！
運動が苦手・体がカタイかたにこそ！参加してもらいたいなぁ♪
たくさんの方とご縁があると嬉しいです。
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ママとお子さんをイライラから解放！
母親力ボディトレーニング＆おやこヨガインストラクターうえたけ愛
親子系レッスン・一般大人向けレッスン・ママ向けトレーニング
新宿(大久保)・板橋(小豆沢)・埼玉(和光市)
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☆産後うつ・ママのリフレッシュ・運動不足解消・産後の体型戻し・赤ちゃんの寝ぐずり、肩こり、腰の痛み、抱っこがツライ、などでお悩みの方は是非レッスンにご参加くださいね！