睡眠負債は早めに返して | -オーダーメイド枕の店-まくらぼ

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僅かな睡眠不足も、 たまると借金のように雪だるま式に大きく膨れていきますガーンもやもやもやもやもやもや
これを「睡眠負債」 と呼び、深刻な体の不調の原因となることが分かっていますアセアセ
借金と同じで、睡眠負債も少ないうちから 早めに返していく事が大切ですグー
慢性的に負債を抱えている状態はつらいですね悲しい泣

休日の長めの睡眠でも返済が足りない場合は、 毎日少しづつ、昼寝の時間をとるという方法もあります上差し
昼寝は深く眠る必要はありませんびっくりマーク
10~15分で充分、習慣化すると効果があります二重丸
ただし「睡眠貯金」、つまり寝だめはできませんガーン
睡眠負債はまず、 たまらないように心がけてくださいキラキラウインク