考え込んで 寝つけない時は

寝る前に色々考えこんでしまって寝つけなくなってしまうことはありませんか
考えを巡らせることで脳が興奮状態になり、覚醒してしまいます
そんなときは、文字通り頭を冷やしてみる事をおススメします
スーパーなどでもらう保冷剤が役に立ちます

保冷剤をハンカチなどで包んでおでこに当てたり、枕に置いて、後頭部を冷やしたりしてみましょう
脳の代謝を減速させ、入眠時間を短縮します
映画『風と共に去りぬ』のスカーレット・オハラのように悩ましいことも「明日考えるわ」と思い切って 今夜はお休みください