睡眠の質は眠り始めの3時間で決まります
「長く眠れば眠るほど良い」と思っている方も多いかもしれませんが、実は人間は、眠り始め前半の3時間にしか深い眠りがあらわれないようになっています
その3時間の間に成長ホルモン、メラトニンなどがしっかり分泌され、身体の回復が行われるしくみになっています
つまり、せっかく8時間寝たとしても、前半の3時間が充実していないと翌日は眠くなりますし、
逆に、例え5時間しか眠れなかったとしても始めの3時間が充実していれば、翌日はスッキリしていることもあります
寝入りばなの睡眠が充実できるよう、寝室環境や寝具を整える事に目を向けてみる事も大切ですね
