「自分の睡眠は本当にたりているのか?」
そんなことを考える方は多いのではないでしょうか
よく言われるのが8時間睡眠が理想、6時間睡眠は最低取りましょう、といった情報ですが、例えば8時間眠ったとしても足りないロングスリーパー、または6時間睡眠で健康を保てるショートスリーパー、というタイプの人がいるように、実は最適な睡眠時間は人それぞれであり他人と比べるものではありません
ではどうやって自分に最適な睡眠時間を判断するかというと、
「起床から4時間以内に眠気を感じない」ということが目安になります
例えば1時に寝て6時に起きた日、10時まで眠気を感じなければ、あなたは5時間睡眠でやっていけるということです
自分に最適な睡眠時間を知り、きちんと充分な休養をとるようにしましょう
