今日の快眠アドバイス
寝る時間より起きる時間を決めると睡眠の質が向上
人は朝目覚めると体内時計がリセットされ24時間のサイクルで活動しようとします
人間の身体には1日の周期があり、朝起きて太陽の光を浴びてから約15～16時間後に眠気が起こり始め、そこから1～2時間すると眠るという仕組みがあります
そのため眠くなる時間も起きた時間によって変わります
遅く起きれば眠くなる時間も遅くなり、早くふとんに入っても眠れません
快眠のためには寝る時間ではなく起きる時間を決めて、眠くなってから寝床に入るのがポイント
起きる時間が不規則だと体内時計のリズムがくるってしまいます
毎朝起床時間を整え規則正しい生活を心がけましょう