今日の快眠アドバイス
人間の脳は「場所」とその場所での「行動」をセットで記憶すると言われています
ベッドの上でスマホを見たり
本を読んだりする
ことで
脳が活動状態になって、眠りにくくなってしまう恐れがあります
特にスマホのブルーライトが目に入ると
脳が日中であると判断してしまい
睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌が始まりません
寝る前にスマホなどの強い光を見てしまうとなかなか寝付けず
結果として睡眠の質の低下を招いてしまう恐れもあるのです
脳が「ベッド=活動の場所」と記憶してしまわないように
普段からベッドでは睡眠以外の活動をしないようにしてみましょう
ベッドに入ってから眠りやすくするためにも
ちょっとした日々の習慣を変えてみませんか