今日は16時頃走ろうと思ったんです。
でも、気温は35℃くらいあったし、日差しも強かったので時間帯を変えました😅
天気予報では陽が沈んだ時間帯なら30℃くらいになる感じだったので待つことにしました。
それでも30℃です😅
運動は控えた方がいいレベルなはずですが、明らかに体感温度が違いました。もう可能な限り走りやすい時間帯を選択するべきだと思いましたね😌
暑熱順化目的でも充分です❗️
少しでも気温が低い方がいい練習ができる気がします。
今日は5′30″〜4′30″の間で走りました🏃🏻♂️
一応、フルマラソンでは後半にペースアップしていくことが理想だったりするので、徐々にペースアップする感じで走ってみました。
でも、明確なビルドアップではないです😅
距離は17kmでした。ペースなどは平均なのであまり意味はないですが、取り敢えず失速はせずに走れたのでよかったです😌
それから、自分は走ったあとに腰周りが張ったりすることがあってこれは改善しなければ行けないと思っていました😅恐らく重心が正しく取れていないことが原因だと思っていました。
今日は重心の取り方がよかった気がします。
上半身の重心が後ろにかかる傾向がある気がしたのでそこを注意しました。そのため、走った後の腰の張りは無かったです😌
何も気にせず自然に走り続けることが出来たら最高なんですけどね。それには試行錯誤をやめては行けないと思ってます。感覚的な要素も強いですが偶然見つかる話ではないと思うのです。気にし続けたその先に見えてくるものの気がしてます😅
無茶は行けませんが向上心を忘れずにに行きたいと思いました。その方が楽しいですしね😆
体調に気をつけて行きます🏃🏻♂️