夜ランしました⭐️
左膝に不安がありましたが大丈夫でした。
昨日の話しですが整骨院でもチェックしてもらいました。走った後のメンテナンスはやって置くようにと言われるくらいで済みました😅
大丈夫だと信じて走ってみました。
ちょっと気づいたことがありました。
左右の着地に癖があるようでした。
右脚は着地と同時に膝がほぼ真っ直ぐに伸びているのですが、左脚の着地の時は膝が伸びてはなく曲がっている事に気づきました。
予想ですが、左脚の着地時に膝が曲がってることで左外側に倒れるんです。つまり左膝の外側に負荷がかかります。左膝の外側が傷んだ理由はこのアンバランスが原因かと😅
気にし過ぎるのも二次被害な事を引き起こす可能性があるので良くないですが、改善したい状況であることは間違いないと考えています。
無茶はせずこの状況に向き合って行こうと思います。
今日のラン
今日は15kmでキロ4′55″でした。
直近のレースはウルトラなので、スピード観点は十分です。あとは長時間走れるスタミナの向上と維持が必要です😅
バランスよく走っていこうと思います🏃🏻♂️