perfume 3rd tour「jpn」のＤＶＤの予約が始まりましたね♪
このＤＶＤ、perfume 3rd tour「jpn」は
広島公演の模様を収めたもののようです。
広島コンサートに行けた方
ラッキーですよね。
perfume 3rd tour「jpn」に
写ってるかもしれませんからね！
予約はコチラ
↓
Perfume/Perfume 3rd Tour「JPN」〈初回限定盤・2枚組〉[DVD][2枚組][初回出荷限定]
「太もも」も、多くの女性が気になっているのではないでしょうか？
「太もも」もウエストと同じくらいに、痩せにくい場所なのです。
集中的に引き締め、キレイな「太もも」を作りましょう。
✓リンパマッサージ
椅子に座り、足を肩幅に開いてください。
膝から太もものつけ根までを、握り拳でトントンと軽く３往復します。
床に座り足を肩幅に開いてください。
指先をももの内側に向けて手の平で膝から太もものつけ根ま
で７・８箇所を１秒ずつ押してください。
両足を同時に２回行います。
✓ヨガエクササイズ
背筋を伸ばして立ち、両腕を前に出してください。
つま先も前に向け、背すじを伸ばしたまま膝を曲げてください。
この体勢を保持します。
元の姿勢になり、これを５回繰り返します。
注意することは、前のめりにならないようにすること。
コメントおまちしてまーす。
気軽にどうぞ♪
「太もも」もウエストと同じくらいに、痩せにくい場所なのです。
集中的に引き締め、キレイな「太もも」を作りましょう。
✓リンパマッサージ
椅子に座り、足を肩幅に開いてください。
膝から太もものつけ根までを、握り拳でトントンと軽く３往復します。
床に座り足を肩幅に開いてください。
指先をももの内側に向けて手の平で膝から太もものつけ根ま
で７・８箇所を１秒ずつ押してください。
両足を同時に２回行います。
✓ヨガエクササイズ
背筋を伸ばして立ち、両腕を前に出してください。
つま先も前に向け、背すじを伸ばしたまま膝を曲げてください。
この体勢を保持します。
元の姿勢になり、これを５回繰り返します。
注意することは、前のめりにならないようにすること。
コメントおまちしてまーす。
気軽にどうぞ♪
今回のウエスト集中引き締めエクササイズは
１日１回たったの４０秒！でできる超簡単なエクササイズです。
姿勢も正しくなるので、綺麗な体型に慣ることもできます。
✓メリハリボディダイエット
自然体で立ち、右足を直角に開いて前に出してください。
左足のかかとを上げ、胸を張りながら体を前方に押し出すように伸ばしてください。
この時、太ももの内側と肛門をギュッと締めるようにします。
そのまま、体勢を１０秒間保ちます。
反対側の足も同様に行います。
前に出した足のつま先方向に上半身を回し、その体勢を１０秒間保ちます。
反対側の足も同様に行います。
このエクササイズを毎日続けると
ウエストが引き締まるだけではなく、
ヒップもキュッとなります。
また、バストにもハリが出るようになります。
ゆっくりと呼吸を整えながらエクササイズしてください。
１日１回たったの４０秒！でできる超簡単なエクササイズです。
姿勢も正しくなるので、綺麗な体型に慣ることもできます。
✓メリハリボディダイエット
自然体で立ち、右足を直角に開いて前に出してください。
左足のかかとを上げ、胸を張りながら体を前方に押し出すように伸ばしてください。
この時、太ももの内側と肛門をギュッと締めるようにします。
そのまま、体勢を１０秒間保ちます。
反対側の足も同様に行います。
前に出した足のつま先方向に上半身を回し、その体勢を１０秒間保ちます。
反対側の足も同様に行います。
このエクササイズを毎日続けると
ウエストが引き締まるだけではなく、
ヒップもキュッとなります。
また、バストにもハリが出るようになります。
ゆっくりと呼吸を整えながらエクササイズしてください。