＼2品で楽ちん! / メインおかず＋副菜_ちょい仕込みで平日楽ちん献立

毎週週末にご紹介している1週間献立では
基本的に【ごはん ＋ 一汁二菜】献立を提案しています。
（ごはん＋汁物＋主菜＋副菜）

しかし!!
「3品作るのしんどい……」 
という意見もちらほら。

週末や前日に「ちょい仕込み」しておくと

作るのがとても楽になるアイデア

参考にしてくださいね

※はじめましての方へ※

管理栄養士・料理家の柴田真希です。 （自己紹介 はこちらから）

【Instagram】真希さんちの晩ごはん｜かんたんレシピ・献立帳

まずは、今週の【1週間献立】から!

2品だとすっきり!

やっぱり汁物用意したい! という人は

考えなくても作れるみそ汁がおすすめです。

▼

真希さんちの晩ごはん｜かんたんレシピ・献立帳 on Instagram: "他の投稿はコチラ▶ @maki_recipe106 * ＼え?! まだ毎回悩んでるの? / 毎日みそ汁 具材に困らないための5つのポイント * 「真希さんちの晩ごはん」では 主菜・副菜のおかず2種、汁物1種の 【一汁二菜 献立】をご紹介しています。 スペースの都合上 みそ汁(スープ)のレシピは 割愛していますが 毎日作るみそ汁は 考えないでも作れるようになりたいもの。 わたしは、毎日のみそ汁は 主菜・副菜を作りなが…

真希さんちの晩ごはん｜かんたんレシピ・献立帳 on Instagram: "＼もうどうしようとは言わせない! / みそ汁無限∞バリエ * 他の投稿はこちらから▶ @maki_recipe106 * 前回の投稿で 毎日のみそ汁作りで 具材に困らないための 5つのポイント についてお伝えしました。 あとは「具材の組み合わせ」や 「バリエーション」を知ったら アレンジ無限大∞！ 毎日のみそ汁で「飽きた」なんて 言わせません！ * ＝＝ 目次 ＝＝ ■基本のみそ汁の作り方 ※真希さんちの晩ごはんでは …

次に【お買い物リスト】
使う食材をまとめてあります。

■基本的に持っているであろう調味料は
 記載していないのでチェックしてください

■[木金]  は木・金曜に使うので
 途中で買い物するか、賞味期限が切れそうなら冷凍を
 

■分量がレシピによって多少異なるので
注意して購入をお願いします


では早速 【月～金の献立と材料】を一気にご紹介しますね!

「鶏とパプリカの甘酢炒め」はちょい仕込みしておくと

かえって１５分でこの献立が作れます。

作り方は、こちらのブログをご覧ください。

賞味期限がすぐに来るひき肉は買ったらすぐに肉みそに！

作り方は、昨日のブログをご覧ください！

週末に「ちょい仕込み」しておくと、当日の調理がぐっと楽になります♪

ゆでたまごは茹で時間がかかるので、

予めゆでておくと便利です。

週末のうちに切った豚肉に【A】の調味料をつけておいて。

賞味期限内だったら冷蔵。過ぎそうだったら冷凍を。

作り方はこちらがわかりやすいです▼

真希さんちの晩ごはん｜かんたんレシピ・献立帳 on Instagram: "他の投稿はコチラ▶ @maki_recipe106 * ごはんのススムおかず、おつまみ・弁当… オールマイティに使える鶏むね肉メニュー。 パサつき、かたくなりがちな鶏むね肉が びっくりするくらいやわらかく仕上がります。 コツはリールをご覧ください。 * やみつき! スティックチキン_鶏むね肉やわらかの秘密☆ （調理時間：20分・漬け込み時間を除く) Nadia ID:455219 -—————— 【材料 2～3人分】 -…

* 
■材料がわかればだいたいわかるわ!
 ある程度材料がわかれば自分の味にしたい!
 というセミプロの皆さんはどうぞご自由にアレンジしてご利用ください♪
 

■レシピは作り方まで細かく見ないと分からないの
 という方は≪NadiaレシピID≫が記載してあるので
 レシピサイト #Nadia でチェックしてください
※Nadiaレシピの保存…お気に入り
※Instagramの画像右下の保存
をするとあとでチェックしやすいです♪
 

■1日分のレシピだけは後日、工程写真&詳しいポイント
 付きで投稿しますのでお待ちくださいね
 

ブログは保存しにくいと思うので

Instagramを保存しておくと便利です▼

真希さんちの晩ごはん｜かんたんレシピ・献立帳 on Instagram: "他の投稿はコチラ▶ @maki_recipe106 * ＼2品で楽ちん! / メインおかず＋副菜 ちょい仕込みで平日楽ちん１週間の晩ごはん献立 * 毎週金曜日にご紹介している1週間献立では 基本的に【ごはん ＋ 一汁二菜】献立を 提案しています。 （ごはん＋汁物＋主菜＋副菜） しかし!! 「3品作るのしんどい……」 という意見もちらほら。 そこで、2品でも栄養やお腹が満たされる メインおかず+副菜の 2品献立を考え…

▼レシピサイトNadiaでも献立保存できます

【2品献立】メインおかず＋副菜_ちょい仕込みで平日楽ちん献立

使いやすい方でどうぞ＾＾

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週末余裕がない方は、とりあえず献立リストだけ見て買い物を!

平日のごはん作りが少しでも楽になりますように…。

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