【2021年2月23日（火）】
・w-up
・1km×4本インターバル（Rest：90秒）
3:24 3:33 3:33 3:37
・c-dn
家の近くのコースで1kmのインターバルペースとなると、
事故のリスクが一気に上がるので、
チーム練習を行っている場所まで移動。
（過去の練習歴から対比しやすいため）
風のある日は、吹き荒れるコースで、
今日は、吹き荒れてましたｗ
現状の力だと3:30～3:35/kmがインターバルペース。
1本目、走りすぎな点以外なら、
向かい風を考慮すると、及第点かな。
4本目が終わった後、きつかったですが、
5本目は気力を振り絞れば、走れるぐらいの余力はありました。
対5kmなら、Vo2maxの刺激としては1km×4本で十分。
5本はレースと同じダメージを負うので、4本で止めます。
理由としては明日、明後日、それなりに距離を走って負荷をかけたいから。
これは週末から月曜日にかけて天気が悪そうというのがある。
チーム練習は5本なので、土日に負荷をかけたい場合は、
4本止め、1本目ゆるゆるで走って5本走り切る。
こんな感じになるのかなぁ。
火曜日の練習は負荷をかけても、
水、木はそれ程負荷をかけられないので、
いいかなと思っているのだけれど、
金曜日に負荷をかけすぎるのは、
土日が休日で時間が取りやすい自分にとっては、
若干、デメリットが上回るかなというのが見解。
行くメリットは十分にあるので、
チーム練習が再開されたときに、考えていきます。