【2020年9月21日（月）】
・w-up
・200m流し
40.4
・300m×5本インターバル（R：30秒）
58.0 58.4 57.7 58.2 57.2
・c-dn
200m×10本（R：200mジョグ）の予定でしたが、
メニューが故障を意識しすぎて消極的すぎだと感じ、
200m1本走ったところで、脚が問題ないのを確認して、
300m×5本（R：30秒）に変更。
ただ、あくまで日曜日に1500mを走って問題ないかというのを確認するため。
それでいて、VO2maxに刺激が少しでも効率よく入れられれば一石二鳥ということで、
このメニューに変更しました。
実は400m×5本にしようと思っていましたが、
スタートから100mの間のコースに小さい虫が大量発生していて、
間違いなく吸い込むか目に入るかしそうということで、300mに変更しました。
主目的はVO2maxの刺激ではなく、走って問題ないかということの確認なので、
この変更は問題なしです。
結論は、問題なし判定。
ブログを書いている今も、痛みなどはありません。
ただ、寝起きに違和感がなくなるまでは、注意して練習しないとです。
確認しながら走ったとはいえ、タイムに関しては不満。
このペースでも、かなりゼーハーしていたので、
かなり落ちてますね（仕方ない）。
2019年2月中旬、愛媛マラソン1週間後に、
レストが60秒とはいえ、同コースで300m×10本を53～55秒で走っている。
（この時は寝起きではなかったので、参考程度だけど・・・）
無理のないフォームでこのタイムは、現状難しい。
筋力トレーニングで怪我のない身体作りというのが目標の一つで、
その副産物として、筋力アップによるスピードアップは期待できるはず。
地道に戻していきたい。