【2020年9月19日（土）】
・30分ジョグ（5：16/km）
【2020年9月20日（日）】
・w-up + ペース走（約20分）
5：11 4：33 4：24 4：19 4：19 4：19
2：51（0.67km）
・c-dn
連発で走っても大丈夫になってきました。
このまま、1回の練習量は増やさず、
日数を増やしていく方向で考えています。
アキレス腱は、サイズが若干合わなかったシューズを無理に使っていた影響だった模様。
内側のハムストは、外側のハムストをストレッチ、筋トレすると痛みが減ってきたので、
原因は筋力低下によるものだと判断される。
全体的にランで酷使する以外の筋肉は低下していくはずなので、
ある程度、筋力がついてきたら、維持のために定期的にはやった方が良さそう。
そして、今朝は別のジョグ用のシューズを使用しての練習。
調子は悪くなさそうだったので、寝起きですが、少しだけ頑張ってみました。
タイム的にはMペースに近い形ですが、
早朝ということを考慮すると、十分なペースだと思います。
ギリギリ我慢できるレベルのペースだったので、妥協したペースではないはず。
明日は200m×10本（R：250m Jog）で設定38～40秒でやる予定。
これで痛みが出るようなら、日曜日の1500mはDNSを考えないといけないので、
お試しです。