【2019年5月19日（日）】
中予選手権
・4×400mリレーの第1走
30代中盤の中長距離専門のおっさん、
高校生、中学生の短距離陣に挑む（笑）
昨年9月以来のスパイクを使用。
それに加えて、20年振りに、
スターティングブロックを使ってのスタート。
愛媛駅伝の5区を初めて走った時より緊張したわっ！
スタートは遅れた感がなかったので、割とマシだったと思う。
しかしながら、
100m以降、4コースだったので5～8コースを見ながら、
差が開いているなと思いながら、あたふたと走っているうちに、
3コースにあっさり追いつかれるｗ
そして、抜かれて、
「俺、めっちゃ遅いやん！！400m、65秒ぐらいかかってる感がある＾＾；」
と、焦る。
後で聞くと390mを58秒程度だったみたいなので、60秒ぐらいかな？
結果は、Webで確認してもらうとして、
それでは400mを走っての感想・今後の展望。
基礎筋力が根本的に足りないなと。
200mぐらいで脚がいっぱいいっぱい。
上手く太ももが使えてないのが一因ではあるのだけど、
筋力不足が大きく影響しているかなと思う。
前から言ってるけど、基礎トレ必須。
腹筋にも疲労がきてたので、もう確定。
サボるな俺ｗ
心拍数が上がった時のスピード維持も課題なので、
やっぱり400m戦でも、その弱点が露呈してかなと思う。
そこで2部練を慣行しようと思う。
朝は5～10kmをジョグでこなす。
月、木の夜は400～1500mを目標とし、
ピッチを意識した、
本数を少なめのショートインターバル。
日曜日に3000～5000mを目標とし、
心拍数が上がった時のスピード維持を意識した、
本数を多めのショートインターバル。
疲労度合は常に意識して、
走り出しの状態で決める。
気合入れなおして頑張ります！