【2019.5.8】ジョグ | まっきぃの”生涯現役を目指す”日記~学生時代の記録を追い越せ~

まっきぃの”生涯現役を目指す”日記~学生時代の記録を追い越せ~

30代になってから再び奮起!
タイムを上げて、先頭集団、上位で走りたい。
そんな思いで練習をしております。
所属チームは石井体協です。
他、趣味多数。


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【2019年5月8日(水)】

・5km jog(5分01秒/km)

 

 

前日の疲労がありましたが、

翌日は雨予報の上に夜も予定があるため、

疲労抜きジョグをしました。

(結果的に朝降っていなかったので起きればよかった)

 

今朝は筋肉が割と楽になったので、

ケガでない限りは、最低限、jogか、

きつかったら、散歩でもいいからした方がいいかな?

 

GW明けのチーム練習で、

思うような走りができませんでした。

タイム的には何ら悪い部分はないのだけど、

ギリギリこなせた感じだった。

先月末からGWかけての3週間ほど、

風邪で練習できなかった影響が感じられました。

せめてもの救いは、その間に、

3000mを全力、ハーフを全力で走った点。

レースに勝る練習はなし。

 

5月は、19日に大会があります。

・・・マイルリレーですw

これはこれで自分にとっては大事な練習ができる。

短距離の練習はストライドとピッチの改善に効果が期待できる。

長距離のタイムを上げたければ、短距離走系の練習は必須。

基礎トレで鍛えるか、走りで鍛えるかは、

市民ランナーレベルだと好みだとは思うけど。

 

 

あ、後は使わない筋肉でも、少しは鍛えた方が良い。

鍛えるというか動くようにしておく。特に上半身。

これはタイム向上というより、

私生活で何かしたら身体を使った作業をした場合や、

地域の別スポーツに参加したりと、

走りに関係のない動きをした場合、

生活に支障が出るレベルで筋肉痛になることがあるからw

先日、バッティングセンターに行って思い知らされる。

もう若くはない^^;

 

というわけで、マイルリレーもそうですが、

普段しないことを今月はすることになるので、

あらゆるところが動かせるよう準備しておきます!

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