木曜日はチーム練習。
本格的には久々ｗ
【2015年9月17日（木）】
・720m×3 jog
・1000m jog
・1000m×5 インターバル(TOTAL5分)
3分40秒72
3分50秒01
3分40秒87
3分52秒54
3分40秒92
・720m×3 jog
以上の練習メニュー。
インターバルは思った以上にタイムは出ました。
ちなみに偶数回数は緩やかな登り、
奇数回数は緩やかな下りです。
この時期にこれなら、
多分、冬ぐらいに5000mを18分フラットには持っていけそうです。
ただ、内容は個人的にはイマイチ。
どうもスピードが乗らない感があって、
実際にスピードに乗せると、無理やり出してる感。
まぁラストはバテもあったのですがｗ
昨年の大洲・長浜駅伝のときは、
抑えても3分10秒台で走れていたので、
（ただし、2km持ちませんｗ）
かなり状態は良かった。
これぐらいの状態にはしたいなと思います。