上質なしあわせ -7ページ目

神戸での週末３

レトロな神戸を堪能した後は

ほっこりした雰囲気の神社。

ほんのり甘い梅の香りとともに
春の便りがあちこちに届いていました！

心やすらぐ空気をたっぷり味わってきましたよー。

神戸での週末２

神戸らしく、王道の洋館巡り。心地よい春の陽気です。

板チョコを模したお花のディスプレーもありました。

心なしか、時間の流れが緩やか。

Happy Valentine's Day!

自分に素直に、

心が軽く、伸び伸びした状態を保てる

一日になりますように！

多くの人に大切に接してもらったり、

親切にしてもらった積み重ねが

今の自分なんだなぁ、と　ふと　思ってみました。

今日は私も、会社の女の子からチョコもらっちゃいました。

みんなにそれぞれの雰囲気に合わせたセレクション。

「おっ」と思ってもらえるような女子力なプレゼントで

心なしか社内が華やかになってます。

男性陣がチョコを受け取るときに

ちょっとはにかんだ感じの笑顔をちらっと見せるところがなんかいいなぁ。

素直に嬉しそうだし。

義理チョコってよりは「大切な人に感謝の気持ちを伝える」っていう風潮が強くなってきた最近の雰囲気っていいなと思います。「仲間の再確認」って感じで。

心がちょっと暖かくなるイベントを上手に採り入れて、

お部屋にお花飾ったときみたいな、新鮮で柔らかな空気が吹き込む機会になりますように。

私の週末は、というと、週末は帰京がてら週末遊びに来てもらえるｋと神戸で待ち合わせ。ちょっぴり観光予定です。

綺麗なウォーキング

貴月あゆむさんのウォーキングレッスンのクラスに行ってきました。

前にジャズやバレエのレッスンを受けていた先生からも
かねがね噂を聞いたことがあって、興味があったクラスなのです。
今回入会したフィットネスにクラスが開かれていて

。

クラスではこんなことをやりましたよ

まずはストレッチ。
脚のこわばりをとる簡単なストレッチと、足裏をほぐすための動き。

そして、体の軸となるインナーマッスルを意識するための
軽い筋肉トレーニング。

ゆっくり時間をかけてカラダが動きやすくなった頃、
いよいよミラーで自分の姿を確認しながらのウォーキングです。

まずは、背筋をすっきりさせながら動くため
手を後ろ手に組んだり、背泳ぎのような手の動きをさせながらのウォーキング。
背筋がスッキリ伸びます！

軽快なボザノヴァ風のリズムに乗って、
気持ちもすっきり。

足の動きは

90度に脚を上げて　
　　　↓
踵(かかと）から着地　
　　　↓
重心を移動させて　
　　　↓
もう片方の脚で送り出す

・・なんだか書くと大変に見えるけど、普段の「歩き」をちょっぴり丁寧に全行程意識してやると案外出来るかも。

ポイントはね、かかとから足をつき→重心を移動→もう片方の足で体を送り出すイメージ。

その時、おへその下１～２センチあたりの内側に、スプーンでえぐられるようなイメージに意識を持ち続けます（体の奥にあるインナーマッスルを使う動きです）。

「首の後ろをスッとのばして」

「背が１－２センチ伸びたようなイメージで」

手（前にではなく、）意識的に後ろに引くイメージで

目線はまっすぐ前（足下をを見ない）で。

リズムに合わせて動きます。

美しい姿勢のウォーキングは、カラダに負担をかけず、かつカラダ全体の筋肉をきれいに使っているウォーキング。　
カッチリ固めた「型」で動くのではなく、「自分のカラダ全体」を活かした動きなんだ、と新発見。

激しい動きは全然していないのに、
終わる頃にはじんわり汗かいていました。
歩く、「基本の動作」でも、
ちょっぴり「自分のカラダを意識する」だけで
運動効率が良くなることも改めて感じた時間でした！

ウォーキングも、心がけ次第で
　　　　　　スッキリした気分になったり
　　　　　　　軽快な気持になったり
　　　日常の動きによる歪みが調整できたり、と

自分のカラダの調整の時間になるんですね。

あっという間の心地よい60分でした。
これから、日常で実践できるかなぁ？

くりくりとした目で、親近感いっぱいの貴月さん。

本も出してらっしゃいますね。

エイジレス・ウォーキング

フィットネス

生活リズムのペースが落ち着いてきたので
念願のフィットネスに通うことにしました。

どうもストレッチやバレエのクラスに行っていないと
肩が凝ったり、この時期の寒さに　カチコチ
カラダが縮こまって姿勢悪くなっちゃう感じがするのよね。

ついつい目先の「やること」優先にすると時間が取りにくいけど
週に１度でも２度でも、ちょっと体を動かす時間を作るのは
見えないところで「気持ちよく生きるため」には大切なんだと
何となくカラダからのサインに気付いたこの２か月でした。

せっかくなので気分転換兼ねてモチベーション

上がる所が通い続けやすそう～
と探してみました。

「通いたい理由」がなくっちゃね、ということで
ヨガやバレエのクラスがあるところ、ダンスのクラスのバリエーション、通いやすい立地、心地よい時間を過ごせるかな？というのがセレクトポイント。

スパエリアも充実の、恵比寿にある　オアシスラフィール
http://www.sportsoasis.co.jp/rafeel/index.html
に入会、早速ホットヨガのクラスに参加してきました。
　クラスの内容もいい感じ。　

「今まで、私がやってたのは、(形だけの)見よう見まねなだけだったのー！？」
と思ってしまうほど、体のターゲットしたい部分に直(じか）に効く
ピンポイントで心地よいインストラクターさんたち。
今までの３倍くらい効率よさそうなカラダのコンディショニング。

質の良いアメニティーや、ゆったり広々なスパエリアも
リゾートホテルのスパに遊びに来ているみたい。
これは、かなりお得感アリです

そして、季節のお洋服買うよりも、どこかでティナーするよりも
自分自身をハッピーにメインテナンスできるかも。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(画像、お借りしました）
一見、有料スパエリア？　と思われる写真のファシリティーも
一般会員が使える共有スペースなのですよー。
ほんとにゆったりしたスペースが目の前に広がっており、歓喜。

夜に気が向いたときも足を運べそうなところも期待大。

ホットヨガで体あたため、スパエリアで更に体にご褒美を。。。
って、カラダ、ご褒美与えられっぱなし、、、？？
いやいや、「できる環境が整っているとき」に、
こその「自分への投資」です