腰を前につきダウ姿勢。 | 藤沢 辻堂 茅ヶ崎 40歳からの身体づくり 女性専用パーソナルトレーニング

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こんにちは。綿貫です。



姿勢の特徴について見て行きます。
今日は、

骨盤が前方に移動している
スェイバックという姿勢です。



この姿勢は、骨盤前にある
靭帯に寄りかかっておく事で
筋力をあまり使わないで立っている
姿勢です。


こんな姿勢の方は、

まずは、インナーユニットの活性化。
しっかりお腹の引き締めをしましょう。

そしてお尻がのぺっとしていますので
もちろん、お尻のトレーニングが必要ですね。

上半身では、背中が丸くなっているので
胸を反らすエクササイズが有効です。