昨日のエクササイズの続きを
お伝えしたいと思います。
昨日の記事は、こちらです。
②肩のインナーマッスルを鍛える。
です。
とても簡単に出来るエクササイズを
ご紹介します。
うつ伏せになり肩、肘、９０度にして
おきます。（腕がかなり太く移っていますが
目の錯覚です^^;)
肘で軽く床を押しながら、手を浮かしてみてください。
ちょうど♡印の奥の方がだる～～く感じてきます。
この奥の方が肩のインナーマッスルと言われる所です。
そのまま１０回～２０回繰り返してみましょう。
頑張りすぎると肩の表面の筋肉や腕を使ってしまうので要注意です。
まずは、ここがしっかりと意識出来るのが大切です。
寝る前にちょっと試してみて下さいね。
肩が楽になり、腕が上げやすくなりますよ。