最近、肩周りに違和感のあるお客様が
多いのです。
○十肩とかっていうやつですね^^;
肩に違和感があるとかばってしまい、
動かさなかったリすると思います。
実は、肩の違和感の原因の一つに、
背骨が固い事で肩甲骨が動かせなくて
肩が上げにくくなるというパターンがあります。
ですから、まずは、背骨の柔軟性を
取り戻すことが大切になってきます。
今日は、そんな方にぴったりの
エクササイズです。
椅子に座骨で座ります。
座骨は、お尻の下にある左右二つの骨です。
座骨を支点にして丸めたり腰を立てて
胸を開いたりを繰り返します。
なるべく背骨１つ１つが丸まったり反ったりする
イメージで行います。
お腹は必ず引き上げてください。
そして肋骨の下も引き締めます。（黄色☆）
①まずは、背骨の動きを引き出す
②肩のインナーマッスルといわれる
筋肉を活性化させる
③肩甲骨を正しく動かす練習をする
このパターンで改善に近づいて行きます。
お試しくださいね。