赤ちゃんから学ぶ美脚エクササイズ
今日は、お座りです。
赤ちゃんは、このお座り状態のときに、
初めて頭の上から重力を感じます。
そして身体がその重力の中で安定するように
またコアの筋肉を鍛えたり、
今までCカーブだった背骨を
S字カーブに完成させます。
因に、S字カーブはこれです。
S字になると、疲れにくく、楽に動ける
身体に近づきます。
では、座位でのエクササイズです。
やり方
お尻の下にバスタオルを丸めておきます。
その上に、座骨っていう２つの骨をのせて
丸くなったり反ったりして、
S字カーブを作ります。
仙骨っていいます。
ここで行います。
腰部だけで大きく動かない。あくまでも動きの支点は、下の方です。
椅子に座っても出来るエクササイズです。
気がついたときに１０回くらい
前傾、後傾と繰り返すと
腰がスッキリ！と同時に動きやすい
骨盤が手に入ります。
どうぞお試しくださいね。