赤ちゃんの動きから美脚をつくる
今日は、膝立ちのエクササイズです。
この時期に赤ちゃんは、骨盤と股関節の
安定を獲得していきます。
少しずつ重力に対して立つという事を
学んで行く時期です。
お客様でも股関節周りに不具合のある方は、
ここのエクササイズをしっかり
やっていただいてます。
やり方
前足を１２０度位の角度で曲げ
後ろ足は膝をつきます。
前の脚は、
・腿の太さ
・膝の真ん中
・足首の真ん中
・人差し指
が一直線です。
身体を前足の方に少しひねり
そのまま前後移動します。
内ももやお尻の辺りが
使っている感じが出ていればOKです。
この動きをしながら股関節周りを守る
大切な筋肉が重力と仲良く使えるように
なっていくのです。