みなさん、ちっちゃな毎日積み重ねがあるから
私たちは、大きく変われると思いませんか？
こんな事くらいで…？
って思うかもしれませんが、
こんな事があるから変化に繋がって行くのだ
と思います。
ちょこっとエクササイズを日常に取り入れて
今の自分よりもちょっといい感じの私になりませんか？
という訳で今日は、
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１分で出来る！
足首引き締めエクササイズ
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やり方：
①
フェイスタオルを固くキュッと丸めます。
足の裏のちょうど赤い線のあたりに
当たるようにして踏みつけます。
②
体重を乗せながら、矢印の方向に重心移動します。
３０秒くらい、ウニウニと動かしてください。
終わったら反対もやってみましょう。
膝が痛くなるほど動かさないでください。エクササイズ後たった時、土踏まずが浮いてる感じが
あればOKです。
この感覚を得られる事で足のアーチができ
足首が安定してきます。
すると足首の引き締めにも繋がるのですよ♪
もし時間かあればその後、
こちらのエクササイズもオススメです。
少しの時間を有効に賢く使ってみてくださいね^^