突然ですが、皆さん１日階段を
何段くらい上りますか？
家に階段がある方は、１０往復はするでしょうか？
駅などでは、いかがでしょうか？
駅ではエスカレーターかな？
そして、マンションは、？
マンションには、エレベーターがあるので、
もしかしたら１日１段も階段を上らない方も
いらっしゃるかもしれませんね^^;
でも出来るだけ階段を利用していただけると
ちゃんと美脚に繋がるエクササイズができるのですよ♪
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階段使って美脚エクササイズ
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ちょっとたくましい脚をだして失礼しました。
でも、骨格は、一応整っていますので^^;
階段を上るときは、どうしても踵を外して
つま先だけで上りやすいですが、
そうするとふくらはぎが太くなってしまうのです。
踵からのせて、ください。
ヒールでも同じです。
そして出来れば
・ももの真ん中
・膝の真ん中
・足首の真ん中
が一直線になるように体重をのせると
内股やお尻の筋肉に刺激がはいり
階段を上るだけで美脚エクササイズになるんですよ。
わざわざ時間を作らなくても日常のちょっとした動作に