インナーマッスルとアウターマッスルの
役割や目的について何となく理解していただけましたか？
では、今日は、足の裏です。
綺麗な姿勢、美脚をつくるには、
ちゃんと立てていることが重要。
足の裏って以外と大切なんです。
O脚だったりX脚だったり、脚がねじれてしまう
原因には、昨日の股関節の問題の他、
足首に関係するインナーマッスルが弱化して
足首がねじれてしまうことも原因なのです。
だから足首周りのインナーマッスルを使うことが
大切です。
足首周り鍛えるべきポイントは、２つ
・足の裏だけの筋肉
・ふくらはぎから足裏にかけてついてる筋肉
これを活性化させ、使えるようにすることが
美脚への道に繋がります。