今日は、脚が綺麗なラインになったり
ヒップアップする為には、
どんなトレーニングをすれば良いの？
について、見ていきましょう。
筋肉には、インナーマッスルとアウターマッスルが
あるのは、皆さんご存知ですね。
インナーマッスル
関節が正しく綺麗に動くようにコントロールする
アウターマッスル
身体を動かすための筋肉
です。
ですから、まずは、インナーマッスルを
ちゃんと使えるようにして
関節を正しく動かす事が出来たら
良いってことですね。
実は、私たちの身体は、
普段の身体の使い方の癖や
不良姿勢によりこのインナーマッスルが
さぼっちゃっている状態になりやすいのです。
インナーマッスルがさぼると、
アウターマッスルがインナーの役割も
しなければいけなくなります。
もともとアウターマッスルは、
大きく動かす役目をもつものなので
ここが頑張ると、関節が
望まない動きをしてしまいます。
すると、関節がねじれて、
O脚になったりX脚になったり、
またはアウターマッスルの使い過ぎで
太ももが、ぱっつんぱっつんになったりしてしまいます。
脚を綺麗なラインにするためには、
股関節のインナーマッスル
っていうのをまずは、使えるようにするのです。
それぞれの役割分担をしっかりとすることが
大切です。
では、股関節のインナーマッスルって
どんなの？
続きは、明日またお伝えしますね。