今週は、ちょっとお勉強です。
今までいくつかエクササイズをお伝えしてきましたが、
なんでそのエクササイズをすると脚が綺麗になるのか？
また、ウエストがくびれるのか？
などをお伝えしていきますね。
まず、今日はウエスト編です。
腹筋っていろいろあるんです。
学生時代は、がむしゃらにガンガン腹筋を
していたのではないでしょうか？
実は、そのガンガン腹筋では、
残念なことに、ウエストはくびれないのです。
ガンガン腹筋は、主に腹直筋という
お腹の真ん中についてる筋肉を使います。
これは、身体を動かす為の筋肉なので
引っ込めて安定させる筋肉とは、ちょっと違うんです。
じゃあウエストのくびれを作るのは、
どれ？ってことですが、
まずは、腹横筋。
これは、骨盤をぐっと引き締めてくれる役目があります。
もう一個は、内腹横といった筋肉達です。
これが肋骨を良い感じの位置に
キープしてくれるので、
肋骨の形を綺麗にしてくれる役目があります。
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