今日も、美脚への道スタートです。
【時短で美脚への道】第５回目。
実は、今日もお尻です。
お尻って一言でいってもたくさんの筋肉がくっついているんです。
だから、その筋肉を１個１個刺激をいれて
目覚めさせてあげるのです。
日常生活でお尻が使えると、
余計な脚の筋肉を使わずに済むので
脚は、だんだん細くなります。
ちなみに今日は、中殿筋ってやつに刺激いれます。
これは、立っているとき、特に片足荷重になったとき
ものすごく重要になる筋肉です。
また、美脚、美しいヒップラインだけでなく
股関節が硬かったりする方鍛えていただくと
かなり良い感じになるともいます。
では、早速！
～やり方～
昨日と同じ横向きの良い姿勢をつくります。
下の脚は、軽く曲げてください。
上の脚は、ちょっと外にねじる感じで
後ろに引いてください。
そこから上下に１０往復くらい行います。
使ってる感じがするのは、お尻の上の方です。
ちょうど、白い○印の辺り。
プリッと上がったヒップになりますよ。
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