【時短で美脚への道】第６回目。
いよいよ大詰めですよ。
今日は、内腿を使います。
美脚を作るには、股関節周りを
しっかり使ってちゃんと動かせることが大切。
だから、内転筋という筋肉も
使えないといけないのですよ＾＾
～やり方～
もう慣れてこられたかと思いますが、
横向きのいい姿勢を作ります。
※もちろんお腹や骨盤底の引き上げをお忘れなく！
上の脚は、身体の前に出します。
下の脚は、脚の付け根からつま先を天井にむけ
その状態で赤の矢印の方向に上下１０往復します。
白い印の辺りが、（それよりももっと付け根に近い方がいいかも）
キュッと引き締まった感覚が出てきたらＯＫ！
きょうも頑張ってくださいね＼(^o^)／
ありがとうございます。