おはようございます！
清水です☺️
昔は朝がめっぽう弱く、朝起きられない私でしたが、今は早起きして朝活を楽しんでいます♪
今朝の朝活は【オンライン筋トレレッスン】💪
zoomを繋いで、30分みんなで筋トレ！
筋トレと言っても重いものは一切持たず、自重で行うのでやさしい筋トレです☺️
メンバー様はもちろん、レッスンを担当する私も朝筋トレでスッキリ爽快😍
朝活のメリット
それは朝日を浴びることでセロトニンが分泌されること！
セロトニンは“ハッピーホルモン“と呼ばれていて、幸せな気持ちにさせてくれるホルモン💓
そしてこのセロトニンはメラトニンに変化するので、筋トレすると睡眠の質も上がりやすくなる✨
朝起きたらカーテンを開けて日の光を浴びることで、一日をハッピーに過ごすことができます☺️
その他にも
●セロトニンが分泌される
●睡眠の質が上がりやすい
●血流がスムーズになり脂肪も燃えやすい
●自律神経のバランスがととのう
etc
筋トレのメリット
筋トレをすると
●成長ホルモン
●セロトニン
●ドーパミン
●テストステロン
など
カラダにも心にも良いホルモンが分泌されます！
筋肉量のピークは20代。
30代を過ぎると徐々に筋肉量は減り始め、何もしないと年に1%ずつ減っていくと言われています。
ちなみに、前ももの筋肉は何もしないと2日で1%落ちるとも言われています。
何もせずに過ごした場合と
定期的に運動した場合
10年後のカラダはまったく違うでしょうね☺️
私はいつまでも若々しくいたいから💖
朝活も運動もゆるっと続けていきます💕
何より気分が良い🩷
朝活×筋トレ、オススメです❣️
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