こんにちは🌞
ボディメイクアドバイザーの枝里子です
私、先週まで食べながら一週間のファスティングをしていましたー
え？
ファスティングって断食でしょ？
食べちゃったらファスティングじゃないじゃん
そう思った方！！
その通りです〜
でも、私がやっていた食べながら行うファスティングは
インターミッテントファスティングと言って、
【一定期間、通常通りの食事をしながら、毎日14〜16時間食事をしない時間を作る】
というもの。
インターミッテント・・・継続的
ファスティング・・・・・断食
ファスティングは日数によって目的や効果が様々です
半日ファスティング・・・少食効果
１日ファスティング・・・内臓の休息
３日以上のファスティング・・・細胞の大掃除、脂肪燃焼、体質改善
インターミッテントファスティングを含め、
日数は違えど、実は共通している効果があります。
それが
オートファジー活性
私たちの細胞内では、古いものを壊して新しいものを作る新陳代謝が絶えず繰り返されています。
細胞の中にはエネルギーを作る工場、タンパク質を作る工場などがあり、
私たちが食事で摂った栄養などを材料にして私たちが生きるために必要なものを作ってくれています
でも、ずーっと使っていと古くなったり傷ついたりしてきます
例えば、新しい冷蔵庫って買ったばかりの時はよく冷えるし、トレイも綺麗だし、氷も素早く作ってくれたりしますよね！
でも、何年も使っていると、冷えづらくなってきたり、トレイが汚れたり、氷が完成するのに時間がかかったりしてきませんか？
それと一緒で、細胞もずーーーっと使っていると古くなったり、傷がついたりします。
そうすると細胞の中に不良品が溜まり、カラダに様々な悪影響が出てきます。
オートファジーは、不要になった物質の蓄積を防ぐために、細胞の中を綺麗に浄化してくれるシステムなのです
誰もが持っているシステムですよ
素敵
でも、いつでも都合の良い時にこのシステムが働くわけではないのです。
オートファジーが働くのは
細胞が飢餓状態になった時
オートファジーを活性するために、食事をしない時間を作る
これがインターミッテントファスティングです
3日ファスティング、７日ファスティングを何度もやってきた私ですが、食べながら継続的に行うファスティングは初めて
私の感想
睡眠の質が上がった！
ぐっすり眠れて、朝スッキリ目覚める！！！
翌朝目覚めるのが楽しみすぎて寝れなかったくらい！！笑
腸内環境絶好調！
排便に1分もかからない！！！色、形、量良し！！！
爽快感が半端ない！！！時短！！！
食事の時間を大切にする意識向上！
食べられる時間を大切に、自分に必要な栄養を考えて食事できる！！
よく噛むことで、消化もスムーズに！！！
食事しない時間を有効に使える！！！
食事ができるからノンストレス！！！
スッキリ〜❤️
たくさんの感想があったのですが、
今回一番感じた事が
肌の調子がすこぶる良い
これには驚いた
しかも、これを感じたのはインターミッテントファスティング期間が終わってから。
ずーーーっと肌の調子が良いのですよ
現在も継続中
毛穴が目立ちにくくなったのと、キメ
かなりモチベーションが上がっております
今回のインターミッテントファスティングは、総勢２４名のグループで行っていました
皆様感想もそれぞれで、
仕事や生活環境、普段の食習慣など色んなタイプの方がいらっしゃり、色々なお話が聞けて楽しかったです
ファスティングはやってみたいけど、食べない事が不安
３日はちょっと難しい
忙しいので長期のファスティングはできない
そんな方にピッタリだなーと思いました
この快感、無理なくカラダがどんどん綺麗になっていく感覚を、ぜひ皆様にも体感して欲しいです
本当にオススメです
という事で、
来月、皆様にもお気軽にご参加いただける
インターミッテントファスティングのイベントを開催します
詳細は近日中にLINE公式にて告知致しますので、気になる方はチェックして下さいね〜
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