仕事を長時間していると疲れてくることがありませんか。
朝の9時から夕方5時までずっとデスクに張り付いたまま、休む暇もない、残業まである。
こんな毎日を送っていては疲れ果ててしまいます。
疲れる思う人にやってもらいたいことが休憩です。
疲れたら休めばいい、当たり前かもしれませんが、これがなかなかできていないんです。
1日まるまる休む必要はありません。
気がついたときにちょこっと休むだけ。
1時間に5分程度でも休憩を挟むと、その後に仕事も疲れにくくなります。
休憩をしようと意識しないと「あともう少しだから」「早く終わらせないといけないから」など、何かと言い訳をして休憩時間がなくなってしまいます。
そのため、休憩時間はあらかじめスケジュールに組み込んでおくことをおすすめします。
「この時間に休憩する」と決めたら、その時間に休憩をとれるようにスケジュールを考えていきます。
それが難しい場合でも、1時間に1回は席を立つなど、こまめに休憩をしてみましょう。
2時間に1回10分の休憩をとるよりも、1時間に1回5分でもいいので休憩をとるといったように、こまめな休憩の方が疲れがたまりにくいです。
まとめて解消しようと思っても、回復には時間がかかってしまいます。
たとえば風邪の場合、ちょっとへんかなと思ったときに手洗いうがいを徹底する、よく眠る、栄養のあるものを食べるなどしておくと、その後に悪化しにくいですよね。
でも、本格的に風邪をひいてしまうと数日間寝込んだり、病院で薬をもらってきたりなど、予防よりも大掛かりなことをしなければならなくなります。
休憩と疲労もこれと似ています。
疲労困憊する前にこまめに休憩を挟むことがポイントです。