このブログでは
「こんな食事がだるさやゆううつ感などの
体の不調、メンタル不調を改善するために役立ちますよ」
ということをお伝えしています。
それを読んで
「難しそう」
「自炊できないから無理」
と感じてしまった方もいるかもしれませんね。
「できそうだな」
「これならやってみよう」
と思うものだけ取り入れてもらえればよいのです。
このブログに書いていることを
すべてやらないと体調は改善しない、
というものではないですよ。
むしろ、すべてやろうとしないでください。
完璧を目指すとストレスになります。
ストレスは自律神経を乱して、
さまざまな不調の原因になります。
また、「完璧にできないなら、やらない」
と体と心のことを考えない食事になってしまうこともあります。
だから、できる範囲でよいのです。
ひとつでもなにかをはじめれば、
少しだけ体が変わってきます。
少し体が変わってくると、気持ちの面でも変わってくるし、
調子がよくなったことで「これもやってみよう」
と別のことにも取り組んでみよう
という気持ちも生まれてきます。
その好循環がだるさ、ゆううつ感などの
体やメンタルの不調の改善につながっていきますよ。
料理が苦手だったり、忙しかったりして、
自炊ができないこともありますよね。
それなら、コンビニのごはんや外食などに頼っても構いません。
コンビニのごはんや外食だから
体のことを考えた食事はできない、
ということはないですよ。
工夫次第で栄養を考えた食事はできます。
そして、きちんと栄養をとることは、
体の調子をととのえることにつながり、
体の調子がととのうことで
メンタルにもよい影響がでてきます。
自炊できないことは、甘えではないですよ。
忙しいと料理をする時間をつくるのは難しいです。
がんばっても料理が苦手でうまくできないことはあります。
それなのに無理して自炊をする必要はありません。
無理をするのは自分を苦しめることです。
なぜ甘えてはいけないのですか？
なぜ自分を苦しめるのですか？
無理なら誰かに頼ったり、
お惣菜などなにかに頼ったりしていいのです。
人はひとりでは生きていけなくて、
どんな人もだれかに頼っています。
できないことは頼っていいのです。
そうやって、お互い支え合って生きているのですから。
だから、できない自分を責める必要はないですよ。
このブログで伝えていることも、
無理せず自分のできることだけ取り入れてみてくださいね。
「無理なく自炊できるようになりたい」
「コンビニごはんなら、どんなものを選んだらよいの？」
などの悩みがありませんか。
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