食事も自分を変えるきっかけになります。
食事を変えることで体調がよくなる場合があります。
体調がよくなれば、やる気がでてきます。
食事を変えることで疲れにくくなり、やる気がでてくるのですね。
やる気がでれば、
やりたかったけれどできなかったことができるようになります。
やりたかったことができると、毎日が充実してきます。
食事を変えるといっても、ガラッと大きく変える必要はないですよ。
たとえば、
・毎朝パンを食べていたなら、ごはんに変える
・野菜はサラダを食べていたなら、スープや蒸し野菜など加熱したものに変える
これなら、費用はそれほどかからず、無理なくできそうではありませんか。
自分では気づかないうちに、体の負担となる食事をしていることがあります。
それをちょっと変えるだけでも、体調の変化を実感できるはず。
野菜のことでいうと、
サラダは健康的なイメージがあるけれど、
人によっては胃の負担になります。
生野菜は冷たく、胃を冷やします。
冷えてしまうと胃の働きが落ちます。
これでは、食べたものをきちんと消化吸収できません。
また、野菜の栄養素を効率的にとるためにも、
加熱することがおすすめです。
植物の細胞は細胞壁によって守られていて、
この細胞壁の中に野菜の栄養素が入っています。
細胞壁はかたく、少し噛んだくらいでは十分に破壊されません。
けれども加熱をすれば細胞壁が壊れて、栄養素をとりやすくなります。
だから、先ほど例にだした
「野菜はサラダを食べていたなら、スープや蒸し野菜など加熱したものに変える」
といったちょっとしたことでも、体調が変わる場合があるのです。
いつもの食事をちょっと変えるだけ。
そんなちょっとしたことが、自分を変えるきっかけになりますよ。
頭痛、だるさ、憂うつ感、やる気がでない・・・。
食事は体調だけでなく、メンタルにも影響を与えます。
毎日の食事を見直して、体と心のつらさから抜け出しませんか？
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