他人から批判されて、
自尊心が傷ついた、
メンタルがダメージを受けた
と感じたことがありませんか。
「おまえ、才能ないな」
「いつまでたってもダメなやつだな」
「役立たず」
そんなふうにいわれたら傷つくし、
メンタルがズタボロになってしまいますよね。
「ああ、私って本当にダメだな」
と一人反省会をして、
ますますメンタルが傷ついてしまうこともあるのではないでしょうか。
批判する人が身近にいる場合、離れるのが一番よい対策方法です。
でも、同じ職場の人だと離れるのは難しいと思います。
その場合、自分を守るためにどうしたらよいのか、というのが今回の記事です。
そもそも、どうして批判をするのでしょうか。
批判する人は、
・ストレスがたまっている
・相手が傷つくことを楽しんでいる
といったことがあります。
ストレスのはけ口として他人を傷つけたくなるのですね。
自分よりも弱そうな人なら反撃しないので、
傷つくようなことを仕掛けてきます。
でも、自分よりも強い人のことは怖いので攻撃できない、
ほんとうは弱い心をもった人です。
このことを知っているだけでも、気持ちの面で違うはずです。
相手側に問題があって、
あなたがダメだということではないので、
安心してくださいね。
そして、対策方法です。
「ダメだな」など批判した後に、
そのダメな部分の具体的な改善策を示さない人の場合、
ただ批判をしたいだけです。
具体的な改善策を示してくれている場合は、
あなたがもっとよくなると思っているから指摘してくれているので、
改善策については話を聞いておきましょう。
そうではなくて、ただ批判するだけの人の話はうのみにしないようにします。
他人の評価をうのみにするのは、落ち込む原因です。
そして、批判に対して反論しましょう。
もちろん、心の中でです。
口に出して伝えてしまうと、
さらに攻撃される心配があるので、
反論は心の中でします。
たとえば、こんなふうにです。
批判「おまえ、才能ないな」
反論「今は慣れていないから、うまくできないだけ」
批判「ダメなやつだな」
反論「人間だもの。失敗することはだれにだってある」
私も批判されるとすごく傷つきます。
そして、そのことについてずっと考えてしまいます。
でも、考え続けていると、そのこと自体がストレスになってきます。
批判されたときだけでなくて、そのあとにぐるぐる考えることで、
自分でストレスをつくってしまっているのですね。
そのことに気がついてから、なるべく考えないようにしています。
そして、
「こういう理由があって、○○をしているんだから！」
「人の事情も知らないくせに」
など批判に対して心の中で反論しています。
そうやって折り合いをつけて、なるべくストレスをためないようにしています。
最初は反論が思いつかないことがあるかもしれません。
でも、なんどもやっていると反論がうまくなってきますよ。
他人の考え方を知るのも、反論を考えるときに役立ちます。
いろいろな本を読むと、いろいろな人の考え方を知ることができて、
視野が広がり、反論もうまくなってくるかもしれませんね。
反論がうまくなると自尊心が傷つきにくくなってきます。
自尊心が傷つきにくくなることは、
メンタルがちょっとずつ強くなることにつながります。
自分では変化は気がつきにくいですが、
ちゃんとちょっとずつ、ちょっとずつ、
一歩一歩成長していますよ。
傷ついたときは、だれかに話すことが気持ちの回復に役立つこともあります。
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話すだけでも気持ちが軽くなることがあります。
メールなので、ご自身のペースでじっくり言葉を考えられます。
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