「やらなきゃ」と思うことがあるのに、
体が動かなかったり、心がついていかなったりすることってありませんか。
「やらなきゃ」と思っているのに行動できないと、
「怠けている」
「ぜんぜんできていなくてダメ」
と自分を責めてしまうこともあると思います。
やる気がでないのは、怠けているからではないですよ。
今は、「体や心を休ませたい」というサインです。
行動をするにはエネルギーが必要です。
体を動かすエネルギーはもちろんですが、ものごとに向き合う心のエネルギーも必要です。
体のエネルギーか心のエネルギー、またはどちらも不足していると、やる気はでないのです。
こういうときは無理をしないで休んでしまいましょう。
しっかり休んで、体と心のエネルギーを充電すれば、やる気は復活してきます。
また、疲れているときに行動をしようとしても、
動きがゆっくりだったり、頭の回転がにぶかったりして、効率的に作業ができません。
エネルギーを充電すれば、体は動かしやすくなるし、頭も働きやすくなります。
休むことは無駄だと思うかもしれませんが、休んでエネルギーを回復させてから行動したほうが効率的なのですね。
休むときは、しっかり休みましょう。
スマホやテレビなどのデジタル機器はお休みです。
・公園のような自然が多いところを散歩する
・おいしいお茶をゆっくりと飲む
・睡眠時間を確保する
こういった、体や心がほっとしたり、ゆるんだりすることを行うのがおすすめです。
やる気はやりはじめることででてくることもあります。
勉強をしようと思っていたけれど気が向かず、掃除をはじめたら掃除にはまってしまった、といった経験がありませんか。
これは、やりはじめることでやる気のスイッチがオンになるからです。
私はときどき、ブログを書こうと思ってもやる気がでなくて、なかなか行動できないことがあります。
ブログを書くのではなく、サイトをいろいろみてしまったりします。
でも、「そろそろはじめないとな・・・」と思いながらやりはじめると、書くことが楽しくなってきます。
「最後まで書き終わらせよう」とやる気がでてきて、目標としていた1記事書き終わらせることができます。
やる気がでるのを待っていてもなかなかでないので、行動してみるということが大切なのですね。
行動するといっても、いきなり大きなことをしなくてよいのですよ。
やる気がでないときに、
「家全体を掃除するぞ！」
「ランニングを1時間やるぞ！」
という気持ちにはなりにくいですよね。
小さなことでいいのです。
・スクワットを10回やる
・冷蔵庫の野菜室だけ片づける
・資格取得のための参考書を開いてみる
小さなことでもやりはじめるとやる気のスイッチがオンになって、もっとできてしまうこともあります。
そして、小さなことであっても、実際にできたことで自信につながります。
その自信が継続する力を与えてくれます。
完璧にできなくていいのですよ。
完璧を目指すと「できなかったらどうしよう」と行動に移すことにためらいを感じます。
ちょっとでも行動しようとしたことが大切なのです。
完璧でなくても責めないでくださいね。
小さな一歩でいいのです。
その一歩がやる気を起こしてくれますよ。
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