食べるものに気をつけている、どちらかというと少食、それなのに消化不良をよく起こす。
そんなことがありませんか。
もしかして、食べながら何かをしていませんか。
その行動が消化不良の原因になっている可能性があります。
よくあるのがスマホ操作です。
メールやLINEが届いていないか気になりますよね。
動画がおもしろくて、つい見たくもなります。
だからといって、食事中にスマホを操作することはおすすめできません。
食事中にスマホを操作することで消化不良につながる原因は3つあります。
1.消化が混乱してしまう
何かをやりながら食べていると、いろいろな情報が入ってくることになり、消化が混乱してしまいます。
消化だけに集中できないのです。
スマホ操作をしていると、メッセージや映像などの情報が脳に入ってくることになります。
これらの情報を処理しつつ、消化もしなければなりません。
これでは、消化が混乱してしまいます。
食べるときは食べることだけに集中する。
そうすると、消化にだけエネルギーを向けることができて、消化の混乱を防ぐことにつながりますよ。
2.ストレスになる
イライラしているときに食べてしまうと、消化が悪くなります。
メッセージを読んだり、動画を見たりして、感情が動くことがありませんか。
届いたメールやLINEにイライラする、動画を見て驚いたり、怒ったりする。
何かしら感じるものがあると思います。
イライラしているときには、交感神経が活発に働き、胃の働きが抑えられてしまいます。
感情が動くようなときには食べない方がよいです。
3.よく噛まない
食べること以外のことに意識を向けていると、噛むことがおろそかになります。
よく噛まないと、胃に負担をかけます。
大きな塊のまま飲み込んでしまえば、それだけ胃がたくさん働く必要があります。
よく噛むことは、食べものを小さくして、胃にかける負担を減らすことになるんですよ。
よく噛むためには、やっぱり食べることに集中しなければなりません。
メッセージなどに意識を向けていれば、噛む方に意識が十分に向けられなくて、よく噛まずに飲み込んでしまいます。
スマホがそばにあると、どうしても気になってしまいます。
たとえ電源を切っていても、やっぱり気になります。
気にしないようにするには、別の部屋におくことをおすすめします。
食べるときは食べることに集中をする。
そして、食べ終わったらスマホを見ればよいのです。
そんなに急いでスマホを見ないといけないことってないですよね。
常に手放せないなら、スマホ依存が心配です。