うつ状態で、動くのがつらいことがあると思います。
動くのがしんどくて、朝からずっとソファーに寝ている、といったこともあると思います。
うつ状態から抜け出すためには、外に出て動くことがおすすめです。
でも、どうしても体を動かせないこともありますよね。
ずっと寝ていないとしんどいときは、横になる場所を選んでください。
おすすめは、太陽の光があたる場所です。
ひなたぼっこをするのです。
外に出て光を浴びれば、たくさんの光を浴び得ることができるので、外に出られるならそれが一番よいです。
でも、体と心がしんどいときは難しいと思います。
そういったときは、せめて太陽のあたる場所を選んでください。
太陽があたる場所がおすすめの理由は2つあります。
1.太陽の光にはエネルギーがある
太陽の光には、悪いものを浄化したり、元気を与えてくれたりする力があります。
植物も、動物も、太陽がないと生きていけません。
太陽が力を与えてくれているのです。
植物は太陽の光を浴びて光合成をして成長をします。
その植物を食べて動物は生きています。
また、太陽の光がなければ地球は寒すぎて、生物は生きていけないでしょう。
太陽が力をくれているから、植物も動物も生きていくことができます。
生きる元気を与えてくれているのですね。
2.ビタミンDの生成
うつ病の人は、血中ビタミンD濃度が低いのだそうです。
ビタミンDは紫外線にあたることで体内で作られます。
窓ガラス越しだと、紫外線が少しカットされてしまうので、窓を開けて光を浴びることをおすすめします。
日焼け止めを塗っていると紫外線を防いでしまうので、日焼け止めは塗らない方がいいです。
ただし、日光を浴びすぎると皮膚がんのリスクが高くなるので、
日差しが強い夏場などは、長時間紫外線にあたらないように気をつけてください。
外に出て太陽の光を浴びることが難しくても、窓辺に寝転がることならできるはずです。
いつも寝ているソファーやベッドから、場所を変えるだけです。
トイレに行くことはできますよね。
それなら、窓辺にも移動できるはずです。
窓辺でひなたぼっこする。
そういったちょっとした行動が自分を変えていきます。