湿度が高い日が続くと胃に不調が現れやすくなります。
胃の不調は、だるさ、頭痛、眠気、肌荒れなど、さまざまな不調につながります。
では、どうして湿度が高いと胃の不調が現れやすいのでしょうか。
また、どのように対策をしたらよいのでしょうか。
中医学では、脾（消化をする働きがある）は湿に弱いと考えています。
湿とは、湿気・水分のことです。
湿度が高い季節は、脾が湿邪（湿が悪さをするようになったもの）の影響を受けやすくなります。
脾の働きが落ちると、食べたものを十分に消化できなくなります。
消化が悪ければ、吸収も悪くなります。
きちんと消化・吸収できなければ、体にとって必要な栄養素が不足をします。
それによって、だるさ、疲れ、肌の不調などの不調に。
また、脾に水分がたまることで、吐き気や食欲不振などの症状も現れます。
ただでさえ外の環境に水分が多いのに、体内の水分を増やすようなことをすると、脾の調子をますます悪くさせてしまいます。
体内の水分を増やすようなことの一つが、水分の摂りすぎです。
梅雨や秋雨の季節は気温が高くてのどが渇きやすいので、水分を多くとる傾向があります。
熱中症にならないように水分補給は大切ですが、過剰に摂取をすると脾の状態を悪くしてしまいます。
そして、暑さが過ぎたころに体調不良を起こすことに。
では、どのような対策をしたらよいのでしょうか。
大切なことは水分の摂り方です。
・温かいものを飲む
冷たいものは胃の働きを落としてしまうので、温かいものを飲むようにしましょう。
もしくは常温で。
・少しずつ飲む
一度に大量に水分を摂ると胃に負担をかけてしまいます。
少しずつ、ちびちびと飲みましょう。
・水分を摂りすぎない
1日2L水分を摂りましょう、などいわれていますが、人によっては1日2Lは多いです。
活動量や気温などによって必要な水分量は変わるので、体の声を聞いて飲む量を考えましょう。
「35ml×体重」で出る数値が1日に必要な水分量だといわれています。
胃の調子を整えることが、快適に過ごすコツです。
湿気が多い季節は暑くて水分をたくさん摂りたくなりますが、水分の摂り方に気をつけてみてください。