ストレスは不眠の原因です。
ストレスを和らげることに役立つものが音楽です。
眠れないときには音楽を聴いてみてください。
でも、どんな音楽でもよいのではありません。
眠るために適した音楽があります。
では、どんな音楽が適しているのでしょうか。
おすすめのものを紹介します。
●脳ストレス解消
『脳からストレスを消す技術』などセロトニンに関する著書をいくつも出している有田秀穂教授が監修しています。
水の流れる自然音と音楽を組み合わせています。
歌詞が入っていないので、ぼーっとリラックスしながら聴くことができます。
ぽちゃぽちゃという水の音とやさしい音楽で、この曲を眠る前に聴いていると私は眠くなってくることがあります。
イライラしているときでも、気持ちを落ち着かせてくれます。
●自律神経にやさしい音楽
この音楽はリラックス効果が実証されています。
自律神経には、交感神経と副交感神経があります。
運動をしたり、仕事をしたりなど、体や頭を活発に働かせているときには、交感神経が優位になっています。
ゆったり食事をしたり、眠っているときなど、リラックスしているときには、副交感神経が優位になっています。
眠るためには体がリラックスしている必要があります。
交感神経が優位な状態だと、気持ちが高ぶって眠れません。
音楽は自律神経に働きかけて、リラックスした状態に導いてくれます。
●究極の眠れる音楽
モニター試験で88％の人が「効果があった」と実感をしています。
波の音と音楽を組み合わせたものです。
ゆったりとした波の音が、気持ちを落ち着かせてくれます。
この音楽は数日間聴いて効果が現れるように作られているので、3日くらい続けて聞いてみてください。
紹介した音楽はすべてデラが販売をしています。
デラは「癒しと音楽のヒーリングプラザ」を謳っていて、「心と体にやさしい音楽」を提供しています。
眠る前に聴く音楽として適したものだけでなく、日中のストレス解消に役立つ音楽もあります。
気に入ったものを見つけてみてください。