・寝つきが悪い
・夜中に目が覚めてしまう
・朝早くに起きてしまう
眠りの悩みを抱えている方は少なくありません。
よく眠れない日が続くと、「睡眠薬を飲んでみようかな」と考えたくなります。
でも、副作用のことを考えると手を出しにくいですよね。
また、依存性も心配です。
現在主に使わている睡眠薬は、依存性がないとされています。
それでも、「やめたら眠れなくなるかもしれない」と考えて、手放しにくくなる可能性はあります。
私は睡眠薬を飲んでいたことがあって、やめるときに「眠れなくなるかも」という不安がありました。
その不安と闘いながら、少しずつ薬を減らして、やっと睡眠薬を手放せました。
薬にはできるだけ頼りたくない。
でも眠りたい。
そんなときにはお茶の力を借りてみましょう。
眠れないときにおすすめのお茶を紹介します。
●カモミールティー
カモミールは、不眠やストレスの悩みに働きかけてくれるハーブです。
イライラして眠れない、不安があって眠れないというときにおすすめです。
ハーブティーは苦手という人でも、カモミールティーなら飲みやすいはず。
甘い香りと優しい味が特徴です。
飲むときには、香りを十分に楽しんでください。
香りにもリラックス作用があって、イライラや不安を鎮める手助けをしてくれます。
カモミールティーは、メーカーによってまったく味が違います。
おいしいものもあれば、まずいものもあるのです。
よくスーパーなどで売られている日東のやつは、私はあまり好きではありません。
カモミール本来の味と香りがほとんど感じられません。
飲んでみてよかったものは、ヨギティーのものです。
カモミールの優しい香りと味をしっかりと感じられます。そして、オーガニックなので安心です。
●パッションフラワーティー
パッションフラワーは、鎮静作用と精神安定作用のあるハーブです。
聞きなれない名前かもしれませんが、こういう花です。
飲んでみた感じは、寝つきをよくするというよりも、中途覚醒を防いでくれる働きがの方を強く感じました。
もちろん、寝つきが悪いときにもおすすめです。
パッションフラワーを使ったティーパックは、他のハーブとブレンドされていることが多いです。
私が飲んで実感できたのは、Traditional Medicinalsのナイティナイトです。
パッションフラワーの他に、カモミール、イヌハッカ、スペアミント、レモンバーベナなどが配合されています。
アイハーブという海外サイトから購入できます。
●ラベンダーティー
ラベンダーの香りにはリラックスを誘う働きがあります。
眠りへの働きを期待するなら、香りがよいことが大切です。
製品によって香りは違います。
安いものだと、よい香りは期待できないかもしれません。
高ければよいというのでもありません。
信頼できる製品を購入しましょう。
私が飲んで香りがよかったのは、Traditional Medicinalsのカモミール＆ラベンダーです。
カップにティーパックを入れてお湯を注ぐと、ラベンダーの香りが漂ってきます。
ハーブティーを選ぶときは質が大切です。
いくつかの製品を試してみて、同じ種類のハーブなのに、効き目があるものとないものがありました。
- 乾燥させすぎていないか
- 湿っていないか
- 香りが残っているか
これらに注意して選んでみてください。
ティーパックになっているものだと、カップにティーパックを入れて、お湯を注いで、フタをして3~5分くらい蒸らすだけでお茶を飲めます。
眠れないときに手軽に入れられるので、試してみてください。