前回の続きです。
前回は、職場に通う必要がなくなり家にいる機会が増えたのに、疲れてしまう原因を紹介しました。
ここでは、疲れないために何をやったらいいのかを紹介します。
疲れを防ぐためにやりたいこと。
それは、休憩をとることです。
そんなのわかっているという人もいると思います。
では、実際にやっている人はどれくらいいるでしょうか。
ただ休めばいいのではなく、休憩はこまめにとることがポイントです。
1時間仕事をしたら、10分くらい休みをとりましょう。
まとめて休憩をとるのではなく、こまめにとることが大切です。
4時間続けて仕事をして1時間休憩をとるよりも、1時間仕事をして10分休むのを繰り返して、合計4時間仕事をするのでは、疲れ具合が違います。
また、回復の速さも違います。
続けて仕事をしてしまうと、疲れが大きくなり、疲れが抜けにくくもなります。
休憩中に、スマホを見たりテレビを見たりしては休憩になりません。
おすすめは体を動かすことです。
仕事をしている間はずっと脳を使っています。
だから、休憩中はあまり脳を使わないことをして休めてあげるんです。
軽くストレッチをする、ラジオ体操をするなどでもよいです。
体を動かすことで血流がよくなり、疲労からの回復に役立ちます。
植物を見ることもおすすめです。
家の窓から緑が見えるなら眺める。
遠くを見ると目の疲労回復につながります。
なければ観葉植物でもよいです。
集中したり、頑張りすぎたりしてしまって、休憩を忘れがちなので、休憩時間を意識してみてください。
タイマーをセットしておくと、忘れにくくなります。
スマホのタイマーを使うとスマホを見たくなるので、キッチンタイマーのようなものがおすすめです。
休憩はまとめてとるのではなく、こまめにとることが大切です。
こまめに休んで、疲れにくい体を手に入れましょう。