【満席】女性限定♪災害時に役立つパッククッキング講座 能代市

秋田ダイエット体質改善

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる♪

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ一生物の食事術♡

忙してく痩せられない３０代

疲れがとれない４０代

病気が不安な５０代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養コンサルタントの

菊江好美（キクエコノミ）です

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こんにちは♡

来月５月１０日（水）に

秋田県能代市で

講座を開くことになりました

『いざ！という時役立つ

　パッククッキング講座』

能代市中央公民館の主催です

パッククッキングとは、

ポリ袋に材料を入れて

湯煎で調理をする

特に災害時に役立つ調理方法です。

震災のように

主要なライフラインがストップした時、

少ない資源（水、ガス、電気など）で

大量調理ができるメリットがあります

特に、

秋田のような地方ではまだ、

災害が起これば

食事作りを担うのは

地域の女性の役割が多く、

今回も女性限定で

基本のご飯の炊き方から

保存食を利用したスイーツ作り

までレッスンします

【予定献立】

ごはん

みそ汁

キャベツと海鮮のうま煮

みかん牛乳寒天

お近くの方は

ぜひご参加してくださいね♡

詳細はこちら

↓↓

【5月10日】能代市働く婦人の家 実習室で「パッククッキング講座」が開催されるみたい！

【開催日】
2023年5月10日（水）

【開催時間】
10:00〜12:30

【受講費】
600円

【募集】
女性12名
※能代市内在住または能代市勤務の方優先。

【持ち物】
エプロン・三角巾・フキン

【託児】
有り
※要相談

【申込受付】
2023年4月17日（月）〜
※9時からお電話でお申し込みください。
※先着順のため定員になり次第締切

【申込・問い合わせ先】
能代市中央公民館
TEL:0185-54-8141
9:00〜17:15（土日祝日も受付可）

【開催場所】
能代市働く婦人の家　実習室
〒016-0842
秋田県能代市追分町4-26

４月の料金改定のお知らせ

４月お申し込みより

３ヶ月サポートを179,00円に改定します。

現在ダイエットモニター募集中です

↓↓

『【ダイエットモニター募集】２名さま限定♡スタンダードコースの半額モニターを募集します！』

スタンダードコース（３か月サポート）の

主なサポート内容はこのようになっております♡

    

NEW!　・６週分のオリジナル献立の作成

NEW!　・ダイエットレシピ集プレゼント

・２週に１回のオンラインサポート

・ダイエットテキストの提供
（PDF冊子３冊分）

期間中メール相談無制限　など

６週間分のオリジナル献立が

新たに追加となり、

より一層健康的な食事を生活に

落とし込んでいける内容です♡

・痩せたい

・健康になりたい

・家族の健康を守りたい

全てをサポートする知識が

ここにあります

サポート内容や料金について

詳しくはHPでご確認ください。

〈秋田　ダイエット体質改善　専門〉

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

健康が不安な４０代女性でも

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ食事術

公式LINEでは

＼豪華３大特典／

・オリジナルPDF３つ

・無料カウンセリングを９０分に拡大

・１日栄養講座を半額優待

さらに！

モチベをグングン上げる

７日間のメッセージをお届け中♪

↓

４０分間の無料カウンセリング

あなたの不安、悩み、焦りの気持ち

聞かせてください。

料金やお申し込みの手順など、

プランとサポートの詳細については

ホームページで紹介しています。

まずは相談したい、という方は

無料カウンセリングをどうぞ。

詳細・お申し込みはこちら

秋田・岩手・宮城・埼玉・東京・佐賀・宮崎など

全国各地からお申し込みいただいております

【ダイエットモニター募集】２名さま限定♡スタンダードコースの半額モニターを募集します！

秋田ダイエット体質改善

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる♪

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ一生物の食事術♡

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疲れがとれない４０代

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＼ダイエットモニター募集／

この4月1日から、

スタンダードコース

（３か月サポート、毎日の食事アドバイスが基本）

のサポート内容を

リニューアルしました！

これに合わせて、

ダイエットモニターにご協力くださる

生徒さまを２名募集します

サポート内容は次の通りです。

↓↓↓

NEW! ６週間分（４２日間分）オリジナル献立
NEW! ダイエットレシピ小冊子
・お客様オリジナルダイエットプラン
（２週間に１回／計６回　進捗状況に応じて変わります）
・毎日の食事アドバイス
・２週間に１回のオンラインミーティング（zoom）
・基本の１４品目リストと食べ方（テキスト）
・目標設定などのメンタルワーク（テキスト）
・おすすめダイエットサポート用品をご自宅に（２回）
・期間中メール相談無制限

このサポート内容で

①３ヶ月チャレンジしていただき、

②簡単なアンケートへのご協力を

お願いいたします

料金は通常179,000円（税込）を

89,000円（税込）✨

通常の半額以下でのご案内です

【このような方にオススメ！】
・ダイエットに失敗し続けている方
・ファスティングでリバウンドした方
・筋トレしているけど痩せられない方
・どうしたら痩せられるか分からない方
・健康的に痩せたい方

【お客様のお声】

今回のリニューアルでは

【１週間のオリジナル献立を６週分】のご提供を

新たにスタート！

これまでシンプルコース（１か月サポート）のみで

ご提供していたサービスを

スタンダードコースにも拡大しました

「献立考える手間が減りました！」
「献立通りに食べたら痩せました！」

の生徒さまのお声も多数いただいております♡

「１週間献立＋毎日の食事アドバイス」で

ダイエット、体質改善、食事改善を

さらにサポートします！！

お申し込み
モニターご希望の方は以下の方法でお申し込みください。
・問い合わせフォーム　こちらから
・kikue.diet@gmail.comへ直接
・公式LINE　こちらから

定員
2名さま

お申し込み期限
2023年4月末日

ご質問などお気軽にご連絡ください。

〈秋田　ダイエット体質改善　専門〉

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

健康が不安な４０代女性でも

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ食事術

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・オリジナルPDF３つ

・無料カウンセリングを９０分に拡大

・１日栄養講座を半額優待

さらに！

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↓

４０分間の無料カウンセリング

あなたの不安、悩み、焦りの気持ち

聞かせてください。

料金やお申し込みの手順など、

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【満席！秋田ヨガイベント】女性のためのヨガと食事vol.6 女性ホルモンを整えよう

秋田ダイエット体質改善

マイナス５キロダイエットで

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おかげさまで

募集から１日足らずで

満席となりました♡

４月２４日（月）

６回目となる

「女性のためにヨガと食事」

今回のテーマは

ズバリ「女性ホルモン」

女性の体調を大きく左右する

女性ホルモン

月経や妊娠出産によって

日々変化する女性ホルモンは、

生涯にわたって

女性の体に影響を与えます。

特に

４０歳を過ぎて

女性ホルモンの分泌が乱れ

減っていく更年期では

食事や運動で

意識してホルモン分泌を

支えてあげる必要があります

ヨガ講師は

秋田市でヨガ教室を開いたり

企業で出張ヨガ教室を行ったりと

活躍を広げる

マクギバン順子さん。

子宮や骨盤周辺への

アプローチで

女性ホルモンの分泌を促し

バランスを保つためのポーズを

レクチャーします

また、今回も、

食事は、

動物製食品は乳製品のみという

ラクトベジタリアン仕様の

ベジランチをご用意

新タマネギや新ジャガなど

旬の野菜を中心に

体の中からリフレッシュできる

ベジランチです。

多くの人が

出産もひと段落する４０代。

働き盛りの夫や

育ち盛りの子どもたちに

合わせて、

食事が肉中心、油物中心に

なりがちです

時には

野菜中心の食事をすることで

消化器官を休ませ

リフレッシュさせることも必要です。

参加者には特典もご用意しています！

【特典１】Q&A　ベジ食のファーストステップをレクチャー

【特典２】ヨガのポーズとベジランチレシピをプレゼント

ベジを始めたばかりのあなた。

こんな困りごとはありませんか？

・ベジタリアンを目指したいけど、

　上手な食べ方がわからない

・やってみたけど

　肌荒れや疲労感、白毛が増えるなど

　体調に変化が出てきた

・家族はベジタリアンじゃないから

　両立がむずかしくて挫折しそう

ヨガ講師の

マクギバン順子さんは

ご夫婦でベジタリアン。

しかし２にんのお子様は

ベジではなく学校給食も

普通に食べているそうです。

きっと参考になることがいっぱいですよ♡

また、

ベジを始めると心配なのが

栄養不足ですよね。

不足しがちな栄養素や

その補い方をわたしがレクチャーします！

今回は募集直後から

リピーターの方含め

お申し込みが多く、

おかげさまで即日満席に！

次回は７月を予定していますので、

行きたかったな！という方は

ぜひ次の告知をお待ちくださいね♡

４月の料金改定のお知らせ

４月お申し込みより

３ヶ月サポートを179,00円に改定します。

それに伴いサポート内容も

以下の内容で変更します。

    

NEW!　・６週分のオリジナル献立の作成

NEW!　・ダイエットレシピ集プレゼント

・２週に１回のオンラインサポート

・ダイエットテキストの提供
（PDF冊子３冊分）

期間中メール相談無制限　など

より充実した内容になります♡

人気の１ヶ月サポートは

料金は55,000円で変更なしです♪

何年も「痩せたいけど痩せられない」を

繰り返していませんか？

40歳を過ぎたら食事改善が

ダイエットの一番の近道です♡

この春こそ一緒に痩せましょう！

サポート内容や料金について

詳しくはHPでご確認ください。

〈秋田　ダイエット体質改善　専門〉

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健康が不安な４０代女性でも

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・オリジナルPDF３つ

・無料カウンセリングを９０分に拡大

・１日栄養講座を半額優待

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↓

４０分間の無料カウンセリング

あなたの不安、悩み、焦りの気持ち

聞かせてください。

料金やお申し込みの手順など、

プランとサポートの詳細については

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40代もうダイエットやめたい…そんな時やるべき【たった１つ】のこと

秋田ダイエット体質改善

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食事で応援します♪

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やってもやっても結果が出ない

もうダイエットやめたい

そう思う時もありますよね

もう何にもしたくないのに、

「モチベ上げてこ！」とか

「目標設定もう一回しよ！」とか

正論言われても

ついていけないです

もうダイエットやめたい

そう思った時は

痩せたい気持ち

一回捨てて空っぽにしましょ

「やーめた」って

投げ出していいんです。

我慢してたスイーツ食べてもいいんです。

お酒飲んでもいいんです。

やりたくないダイエットを

いったんお休みしたら、

憧れの誰かの方法を真似して

これで私もあの人になれるかも！と

がむしゃらに

やってきた方法が

自分に合っていないことに

どうか気づいてください

• 毎日１万歩以上歩く
• 筋トレノルマを課す
• 鶏肉とサーモンと鯖缶の食事
• 美味しくないプロテイン
• お米代わりのオートミール

やれば結果が出るって知ってるけど

どうしてもイヤイヤ感が

拭えなかったもの

全部忘れちゃってください！

痩せられないのは

あなたの意思が弱いからじゃない

痩せれないのは

あなたがダメな人間だからじゃない

やり方が

あなたに合っていないからです

ダイエットやめたいって思うなら、

一旦休憩して、

それから

あなたの心と体にピッタリ合う

ダイエットの方法

探してみてくださいね♡

  １４品目ダイエットはこんな人が効果出ます

わたしのダイエットは

１４品目というたくさん食べる方法です。

だからこそ！

次のような人が結果を出しています

• 食べることが好きな人
• 素直に実行できる真面目な人
• 健康になりたい人
• 大切な人がいる人
• 長生きしたい人

体重の数字や見た目、

他人の評価ではなく

「健康」であることに

重点を置くので、

• 疲れにくくなった
• 薬が減った
• 体調がすごくいい
• 子どもがご飯を食べてくれる
• メタボの夫も痩せた

そんな人がたくさんいます

もちろん体重も落ちてますよ♪

次はあなたの番です。

あなたのお悩み、不安、焦り

なんでも聞かせてください。

↓↓

お問い合わせ│【完全オンライン】４０代からのしっかり食べてマイナス５キロ体質改善ダイエットの食事指導│菊江栄養コンサルタント事務所

必ずお返事いたします。

栄養コンサルタント（栄養士）

菊江好美

４月の料金改定のお知らせ

４月お申し込みより

３ヶ月サポートを179,000円に改定します。

（３月末までは132,000円）

それに伴いサポート内容も

以下の内容で変更します。

    

NEW!　・６週分のオリジナル献立の作成

NEW!　・ダイエットレシピ集プレゼント

・２週に１回のオンラインサポート

・ダイエットテキストの提供
（PDF冊子３冊分）

期間中メール相談無制限　など

より充実した内容になります♡

人気の１ヶ月サポートは

料金は55,000円で変更なしです♪

何年も「痩せたいけど痩せられない」を

繰り返していませんか？

40歳を過ぎたら食事改善が

ダイエットの一番の近道です♡

この春こそ一緒に痩せましょう！

サポート内容や料金について

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〈秋田　ダイエット体質改善　専門〉

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

健康が不安な４０代女性でも

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ食事術

公式LINEでは

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・無料カウンセリングを９０分に拡大

・１日栄養講座を半額優待

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あなたの不安、悩み、焦りの気持ち

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朝はパンとコーヒー！でも大丈夫♡成功ダイエットの1日にできる巻き返し方

秋田ダイエット体質改善

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【ダイエットは朝食が大事！】

って分かっていても

食欲がない！

時間がない！！

食材がない！！！

パンとコーヒーだけ

になってしまうこと

ありますよね。

そんな時でも

成功ダイエットの一日に

巻き返せる裏技を教えます♡

  間食をうまく利用して１４品目揃えよう！

朝食を少なくしてしまうと

あとはランチと夕食の２回しか

食事の機会は残っていません。

だからといって

夜にあれもこれもと

食べてしまうような、

夕食のカロリーオーバーは避けたい

なので、

• 午前間食
• 昼食
• 午後間食

この時間帯を

上手に利用していきます

例えば、

午前間食（10:30頃）で

足りないたんぱく質と野菜を補うために

チーズと野菜ジュース

お昼はいつも通りのボリュームでOK

午後間食（15:00頃）では

不足しがちな

たんぱく質とビタミンミネラルを

豆乳と果物（ドライフルーツOK）

小魚アーモンドとゆで卵

をチョイス

間食を上手に利用することで

栄養不足を避けられるし

欠食や少なすぎた食事の後の

血糖値の急上昇も防げます♡

  朝食がパンとコーヒーになると体は？

そもそも朝食が

パンとコーヒーだけになってしまうと

体はエネルギー不足の状態で

１日の活動がスタートします。

これは

車ならエンプティ状態で

アクセルをベタ踏みしているようなもの

いろんなところが無理をして

大きな車体を動かしていくので、

どこかに必ず歪みが生まれてしまうんです

• 午前中集中できない
• 体力が続かない
• イライラしちゃう
• 小さなミスを連発
• 忘れっぽくなる

歳のせいかな？

季節のせいかな？

なんて思いがちなこれらが

実は

朝食欠食、

もしくは朝食が少なすぎる

栄養不足が原因かもしれませんよ

  ダイエットのためにも朝食は大切にしよう♡

とはいうものの、

朝食が少なくて

昼食や間食で巻き返すのは

やってみると結構大変です

特にたんぱく質は

1日に成人女性なら

５０gが必要なので、

朝食を抜かしちゃうとキツい…

朝しっかり食べられるように、

【食欲がない場合】は

夕食はあっさり

就寝の3時間前には終える

睡眠は７時間以上

朝はお腹が空いて起きる

【時間がない場合】は

たんぱく質と野菜が入った

全部入りのスープを冷蔵庫にストックしておく

冷食やコンビニ食材も

上手に取り入れて

朝食の準備をしておく。

朝食を食べるようになると

朝食が楽しみになるし

たくさん食べられるようになり

1日の活動量が増えて

さらに消費カロリーアップ

になります

そう！

これがダイエットの好循環なんです

あなたも少しずつ

太る生活リズムを

変えていきましょうね♪

さらに

14品目を知っていれば

自然と痩せていく体が作れます♡

14品目知りたい

健康にダイエットしたい！

そんな気持ちがあるなら

ぜひご相談ください。

↓↓

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４月の料金改定のお知らせ

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（３月末までは132,000円）

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以下の内容で変更します。

    

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（PDF冊子３冊分）

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健康が不安な４０代女性でも

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体脂肪３０％越えは肥満です！運動なしで体脂肪落とす方法あります♪

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わたしが

ビフォーアフター写真で

体重ではなく、

体脂肪率を紹介しているのには

わけがあります♡

それは、

体重は筋肉量によっても

左右されるので

一概には言えませんが、

多すぎる体脂肪は

病気を引き起こす可能性が

高まるからです

体脂肪は

その増え方の原因に

不健康な食事や生活習慣が

必ず潜んでいて、

放置しておくと

メタボリックシンドロームをはじめ

高血圧

動脈硬化

心筋梗塞など

怖い病気の温床になります

しかし、

体脂肪が３０％を超えているのに

見た目が痩せている

隠れ肥満の人は多く、

見た目重視の女性は特に

その危機感が薄いと感じています。

今は自覚がなく

健康であると自負していても、

人生の大事な場面で

病気になってしまえば、

子どもの成長も

老後の夫婦ふたりの穏やかな暮らしも

できなくなってしまうかも

しれません

だからこそ、

４０歳を過ぎた私もあなたも、

体重の数字よりも、

体脂肪をもっともっと

気にしてほしいと思うんです

  運動なしで体脂肪を減らす方法はある！

体脂肪を減らすのは

有酸素運動が大切でありますが、

運動なし食事重視でも

体脂肪を減らすことはできます

例えば

①多すぎる糖を減らすこと。

これはとても大事です♡

この場合の「糖」は

ごはん（おこめ）ではなく

砂糖のことです

習慣になっている

スイーツの時間がありませんか？

スイーツを食べるために

ご飯を抜かしてはいませんか？

また、

食事量を調整しても

筋肉を減らさない食べ方も大事。

それが

②たんぱく質をしっかり食べる

ということ。

• 肉
• 魚
• 乳
• 大豆製品

５０kgの人なら５０gのたんぱく質。

必要量を確保できていますか？

それから

見落としがちですが

③睡眠も大切

子どもの背が寝ている間に

伸びるように、

睡眠中は成長ホルモンが分泌されて

新陳代謝が活発になります。

脂肪代謝もこの時行われるので、

６〜７時間は

ぐっすり眠れるといいですね。

眠りが浅い場合でも、

夜の食事を調整することで

脂肪を減らすこともできますよ。

  運動苦手さんも諦めないで体脂肪落とそう！

運動嫌いのわたしじゃ

体脂肪を落とせない

と諦めていたあなたも

安心して欲しいです♡

あなたの体に必要な

１４品目を食べて

食事改善をしていけば

少しずつですが

体脂肪は減らしていけます

食事の方法が知りたいときは

いつでもご連絡ください♡

初回カウンセリングは

どなた様も無料です。

↓↓

お問い合わせ│【完全オンライン】４０代からのしっかり食べてマイナス５キロ体質改善ダイエットの食事指導│菊江栄養コンサルタント事務所

４月の料金改定のお知らせ

４月お申し込みより

３ヶ月サポートを179,000円に改定します。

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それに伴いサポート内容も

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料金は55,000円で変更なしです♪

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40歳を過ぎたら食事改善が

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だから痩せないのかも！？ダイエットの食事 間違い行動３つ

秋田ダイエット体質改善

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こんにちは。

３月ですね♡

３月って、

本格的な【春】が近づいていて

なんかしたい！気持ちが

ムクムクしてくる

そんな季節ですよね

今年こそ痩せたい！

と意気込んではいるものの、

なかなか痩せられない…と

落ち込んでいるなら、

ちょっと覚えてほしい

ダイエットの食事

間違い行動を

３つお伝えしますね

  間違い行動①ごはん抜き

ご相談の中で

一番多い間違いがこれ

ご飯抜き🍙

しかも、割と多くの方が

夜はご飯抜いてますっ（ドヤ）

って

「体に良いことしてます！」

「ダイエットのことちゃんと考えてます！」

という感じでお話されます

糖質制限は

もう過去のダイエット方法です。

今は、筋トレ中心のダイエットでも

最低限必要な糖質はしっかり摂りましょう

と言われる時代。

糖質抜きは逆に太るが

常識になっているんです

ご飯つまりお米は

• 脂質なし
• 塩分なし

のダイエット向き食材

特に女性に多い

食事少なめにして

その分スイーツ食べたて太った方は

ご飯で糖質をしっかり補うことで

スイーツ食べたい欲求を

抑える効果があります♪

どうしても

甘いものがやめられない！人は

ご飯（お米）を増やしてみてくださいね。

  間違い行動②夕食抜き

①のご飯抜きから

さらに沼にハマって

抜け出せなくなってるのが、

夕食抜き

夕食抜きをすると

まず栄養不足が加速します！

わたしの経験上、

夕食抜きで体重が減るのは

１〜２日だけです。

あとは体が生命の危機を感じて

期待するほど体重が減りません

食べてないのに体重が落ちないって

想像以上にしんどいですし、

続かなくて

結局夜食を食べたり

食べない分お菓子に手が出たり

むしろ

１〜２日食事減らしたのに

ドカ食いで増えちゃう

ってことになります

夕食は抜かすんじゃなくって

• 腹八分目
• 低脂質
• 低塩分

が正解です

脂肪は新陳代謝のいい就寝中に

燃えていきますから、

代謝を上げるためにも

夕食は【質】重視でいきましょう

  間違い行動③野菜の食べ過ぎ

最後は、

最近よく見かけるの

野菜の食べ過ぎ

一見野菜多めって

ダイエットにも健康にも

良さそうに見えるのですが、

野菜でお腹がいっぱいに

なってしまうと

• 他の食材（肉や魚、ご飯）が食べられない
• 満腹になると消化に時間がかかる
• 食物繊維が多過ぎて栄養の吸収が悪くなる

など良いことばかりではない

ことがわかります。

野菜は１日に３５０gで十分

良かれと思ってしたことが

裏目に出ちゃうこともあります

１日にどのくらい

食べているか一度測ってみてくださいね！

４月の料金改定のお知らせ

４月お申し込みより

３ヶ月サポートを179,000円に改定します。

（３月末までは132,000円）

それに伴いサポート内容も

以下の内容で変更します。

    

NEW!　・６週分のオリジナル献立の作成

NEW!　・ダイエットレシピ集プレゼント

・２週に１回のオンラインサポート

・ダイエットテキストの提供
（PDF冊子３冊分）

期間中メール相談無制限　など

より充実した内容になります♡

人気の１ヶ月サポートは

料金は55,000円で変更なしです♪

何年も「痩せたいけど痩せられない」を

繰り返していませんか？

40歳を過ぎたら食事改善が

ダイエットの一番の近道です♡

この春こそ一緒に痩せましょう！

サポート内容や料金について

詳しくはHPでご確認ください。

〈秋田　ダイエット体質改善　専門〉

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

健康が不安な４０代女性でも

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ食事術

公式LINEでは

＼豪華３大特典／

・オリジナルPDF３つ

・無料カウンセリングを９０分に拡大

・１日栄養講座を半額優待

さらに！

モチベをグングン上げる

７日間のメッセージをお届け中♪

↓

４０分間の無料カウンセリング

あなたの不安、悩み、焦りの気持ち

聞かせてください。

料金やお申し込みの手順など、

プランとサポートの詳細については

ホームページで紹介しています。

まずは相談したい、という方は

無料カウンセリングをどうぞ。

詳細・お申し込みはこちら

秋田・岩手・宮城・埼玉・東京・佐賀・宮崎など

全国各地からお申し込みいただいております

【お客様の声】やってよかった１日栄養講座♡年末年始も体重キープ♪１ヶ月サポートでさらにダウン！

秋田ダイエット体質改善

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病気も防ぐ一生物の食事術♡

忙しくて痩せない３０代

疲れがとれない４０代

病気が不安な５０代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養コンサルタントの

菊江好美（キクエコノミ）です

公式LINE登録してね

ジムに通っているのに
なぜか体重が増えていくんです。
今年に入って２キロ増えてどうにかしなきゃと思って…

昨年の１１月、

このようにご相談くださった

４０代の生徒さま。

フルタイム勤務後に

週２回、女性専用のジムに

通っていますが、

なぜか増える体重

頑張っているのに

１年で２キロも増えて

しまったそうです！

今食生活を変えないと病気になってしまうと思ったんです。

勇気を出してまずは

１日栄養講座にお申し込み

くださったのでした

１日栄養講座は

通常35,000円のところを

公式LINEご登録で

半額以下の15,000円で

受講できるお得講座

生徒さんも公式LINEにご登録後、

７日間メッセージを

お読みいただいてから

お申し込みくださいました。

  食事改善したら体重増えた！なんで？？？

講座のあと、

生徒さんから連絡がありました。

受講から１週間経ちましたが、体重が増えました。何日後から減っていきますか？

実は、

こういうご相談は

食事改善始めたばかりの方から

よくいただくんです♪

それまで

• お米抜き（特に夜は食べない）
• 食事量は抑えてもスイーツは食べる

という

隠れ栄養不足の人が

食事改善で

たくさん食べ始めると、

体がどんどん栄養を

溜め込んでいくので、

体重が増えてしまうのです

「痩せるために食べてるのに

　体重増えてるの何なん」

と困惑してしまう方も

多いのですが、

早ければ２週間、

遅くとも１ヶ月ほどで

体重は減少に転じていきます

なので、

ここを我慢できるか否かが

• 食べてダイエット
• 食べて体質改善

の成功を左右すると言っても

過言ではないのです！

  サポート開始１週間！順調に体重減っています

そんなこんなで

次第に体重は

減ってきたものの、

継続するためにも

集中サポートを受けたい！と

始まった

生徒さまの１ヶ月サポート

１週間のご感想が届いています♪

ダイエットは

生活習慣が丸ごと

変わっていくものなので、

子育てや仕事などが

不可抗力で障壁になることも。

集中して取り組めないと

やる気も無くなってしまうし、

いつまで経っても

結果が出なくて悲しいですよね

この生徒さまも

お仕事の繁忙期を迎える前に

集中して取り組める今に

やると決めてくれました

行ったり行かなかったりだった

ジムにもしっかり週２で通い、

食事もコンビニを活かしながら

計画的に進めています♡

あと３週間♪

減量はもとより

健康的な食習慣が身に付く

大事な時間♪

最後まで頑張っていきましょう

〈秋田　ダイエット体質改善　専門〉

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インフルエンザであわや一家全滅？！ママだけ生き残った理由はどこに？

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菊江好美（キクエコノミ）です

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先週の初め、

４歳の末っ子を皮切りに

４日後８歳長女と夫

さらに４日後１０歳長男と

立て続けに

家族４人がインフルエンザを

発症しました

仕事もストップ

外出も最低限の買い物だけで

閉塞的な毎日でしたが、

末っ子発症から１０日が経ち、

やっと長男が解熱。

回復期に入りました

我が家は５人家族なので

生き残りは私だけ

私自身、いつ発症するか

ヒヤヒヤしていましたが、

なんとか乗り切ることができそうです

１０日間も

ウィルスの巣窟にいながら

どうして私だけ発症しなかったのかな、

と考えてみると

やっぱり

家族のだれより

わたし食べてるわ

  自分が健康じゃないと家族を守れない

まだ長男が小さかったころ、

保育園に行き出してから

よく風邪をひくようになりました。

栄養士養成の短大に通っていた私は、

１週間まるまる休むこともよくあり、

その間は通院や看病で手一杯。

自分の食事をとる時間も

もったいないと感じ

むしろ

食べなかったら少し痩せるんじゃない？

くらいの安直な気持ちもありました

しかし、ある時、

寝ている息子の横で

夫に言われたのです

「今のうちに食べた方がいいんじゃない？

　ママが倒れたりしたら、

　息子が万が一急変した時に

　病院に連れて行けないでしょ？」

と。

そして

「子どもが溺れた時

　何も準備せず飛び込むのが一番危険。

　自分がライフジャケットを着て

　安全を確保してそして飛び込む。

　じゃないと、結局二人とも死ぬんだ」

「自分を万全にしておかないと

　大切な人を守れない」

お熱でボーッとしているうちの

末っ子。見ているだけで可哀想です。

  子どもが病気も時こそ、ママはしっかり食べて

ダイエットサポートを

していると、

子育て中の方も多く、

サポート期間中に

お子さんが病気になることも

よくあります。

その度にわたしは、

「子どもが病気の時は

　自分の食事も疎かになって

　しまうものだけれど、

　だからこそしっかり食べてください。

　あなたが倒れたら

　大事なお子さんを守れないから」

と伝えます

今回、

わたし以外の家族４人が

インフルエンザを発症し、

わたしは

１週間で４回病院に行きました。

ドラッグストアやスーパーで

食料や日用品を買い込んで、

混んでいる薬局を避けるために

処方箋を出して一旦帰宅、

改めて薬局に出向くなど

全てをわたしひとりでこなして

それもこれも、

わたしがインフルエンザを

発症しなかったからできたことです

もしわたしも

熱が上がってしまい、

それでもやらなければいけない

状況になっていたとしたら、

【なんでわたしばっかり】

【わたしだって辛いのに】

【誰か助けてくれないかな】と

勝手にかなしい気持ちに

なっていたことでしょう

１００％の思いやりで

しかも

家族が１００％甘えられる形で

お世話するには、

あなた自身が健康で

心も体も元気でいてこそ

なんだと思うのです

  あなたが目指すべきは健康で“優しいからだ”

４０歳を過ぎたら、

大事なのは

見た目よりも中身

内臓脂肪を減らして

健康な血液を

全身に巡らせてあげられる

代謝のいい体。

それは

程よい脂肪と筋肉でできた

優しい女性の体つきそのものです

２０代の頃のような

やせを目指すのではなく

健康体重で生きることこそ

健康でキレイなあなたでいるために

必要なことなのだと思います

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【お客さまの声】自己流やめて朝からしっかり食べたら１ヶ月で２キロやせました！

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更年期がつらい５０代

閉経後太ってしまった６０代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養士で栄養コンサルタントの

菊江好美です♪

双子育児の育休明け

フルタイム勤務で毎日頑張る

生徒さま（30代女性）が、

見事にダイエット成功されました

＼１ヶ月で２キロやせ／

それだけ？って思いますか？

でも、

わたしも、きっとあなたも♡

たった１キロ落とすことが

どれだけ大変か分かっているはずです。

さらに

それをキープするなんて…

文字で見るほど

簡単なことではないからこそ、

私たちは

もがいて苦しんで悩んで

きたんですよね。

そうすれば、

この１ヶ月２キロが

いかに素晴らしいか、

お分かりいただけると思います♡

  長い停滞期？自己流ダイエットの落とし穴

この生徒さん。

ご自身でもいろいろと

チャレンジされた果ての

お申し込みでした。

頑張っても

少しは落ちるけど

それ以上はなかなか難しかったんです

ダイエットのノウハウが

無料で手に入る時代。

あれもこれもと知識を得て

ダイエットジプシーに

なっていませんか？

なぜ結果が出ないのか。

それは

いろんな情報を

あたまの中で組み合わせて

自己流が出来上がってしまうからです

あれもこれも長続きしなくて

失敗して、

結局

食べなきゃいいんでしょ？

と自己判断で食事量を減らして

ガクンと代謝の落ちた

【痩せない体】を

自ら作り出している人が

たくさんいます

あなたはどうですか？

もしあなたが今、

ほとんど食べてないのに

ちっとも痩せない

なら、

それは代謝を上げる栄養素が

足りないから。

食べないから痩せないのです

  あなたはどっち派？毎日コツコツ or 短期集中

年末年始をはさんだこともあり、

マイナス２キロで

いったん休憩した生徒さま

目標のあと１キロを

このあとゆっくり目指していくようです！

実はこの生徒さまとわたし、

少し似ているところがありました。

それが

ダイエットの短期集中型！

ということ

やるぞ！と決めて

２週間どっぷり集中する。

そしてそれをキープする。

時間的、気持ち的に

余裕が出てきたら

また２週間集中する！

毎日コツコツができなくても

これで十分なんです♡

だって、

キープするのだって

たくさんの努力が必要ですもんね♪

わたしのダイエットは

数字の先にある

健康で生きる未来が

最終目標です

健康な体で暮らしたい

家族の健康も守りたい

長生きして家族の幸せを見守りたい

そんな気持ちの方を

お待ちしています。

まずはメール

お問い合わせ│【完全オンライン】４０代からのしっかり食べてマイナス５キロ体質改善ダイエットの食事指導│菊江栄養コンサルタント事務所

LINE

でご相談ください。

必ずお返事いたします。

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健康が不安な４０代女性でも

１４品目しっかり食べて

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