うわ！ジーンズパツパツ！◯◯◯の放置がデカ尻を作る

8、9月ご予約限定

無料カウンセリングお申し込みの方

【食べやせ3日分の献立】

をプレゼント

↓

お申し込みはこちらから

あと５キロ痩せたいな、と

思っているあなた。

こんなことを

考えたりはしませんか？

ジーンズをかっこよく履きたい

肌のくすみなんとかしたい

あなたのそのお悩み

健康的な食事を覚えて

あなただけのキレイとステキを

手に入れましょう

＼読んだだけで1週間で4kg痩せたんだけど？！／

のお声が届いた【公式ライン】

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

１４品目しっかり食べて

健康になりながら痩せていくを叶える

一生物のダイエット食事術

公式LINEでは

健康不安のある中高年女性へ

病気になる前に健康とダイエットを叶える

７日間のメッセージをお届け♪

登録後スタンプを１つ送ってください

2025年4月。

会社が突然

倒産

ストレスフルな中で

リバウンドしてしまった体重と

地面にめり込むくらい

落ち込んだメンタルの

回復の仕方を

思い出しながら

ご紹介しています

  毎日だるい。つい◯◯◯を放置したら…

思いがけないストレスが

どっと押し寄せると

人って思考が停止しますね。

健康的な食事もめんどくさい

運動もめんどくさい

人に会うのもめんどくさい

そして

メンタルはずっと落ち込んで

心身ともに毎日だるい

わたしの場合

冬場ということもあり

運動不足に拍車がかかって

毎日むくみを放置して

しまっていました。

気がつくと

ゆるめに履いていた

ジーンズがパツパツに

とくにお尻が大きく

なってしまって

ショーツが

すぐ挟まってしまう…恥ずかしい

このむくみ放置からの

デカ尻化が

このリバウンドで

一番ショックかもしれません

むくみは運動不足の

血流の悪さが主な原因なので

マッサージと筋トレを

組み合わせるのが効果的

わたしは

運動が苦手なのですが、

ヨガの太陽のポーズで

体を伸ばし、

アプリを使ってウォールピラティスを

やったりしています。

あとは

溜まった水分を排出するために

便秘の解消を目指して

しっかり食べることも大事にしました

ジーンズのパツパツ感が

少しずるなくなってくると

効果を実感できて嬉しいですよ！

✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼

栄養コンサルタント／栄養士

菊江好美（キクエコノミ）

この体じゃ恥ずかしい…自己肯定感を上げるマインドチェンジ

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる♪

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ一生物の食事術♡

疲れがとれない４０代

更年期がつらい５０代

閉経後太ってしまった６０代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養コンサルタントの

菊江好美（キクエコノミ）です

＼菊江さん！／

LINE通りにしただけで

1週間で4キロ痩せちゃった！

のお声が届いた…

↓↓↓

公式LINEご登録はこちらから

末っ子が今年4月から

小学一年生になりました。

明日からは初めての夏休み♪

わたしは長男が1歳の時に

栄養士の資格を取るために

短大に通い、

卒業後も仕事や

子ども達の幼稚園・学校を通じて

いろいろな人と交流してきました。

その度に、

スリムなママ友や

お肌ピカピカな同僚に

気後れをしてしまい

人に会うの嫌だななんて

思う時期がたくさんあったんです

あなたも

今の自分の容姿に自信が持てなくて

人に会ったり、

ましてや仕事復帰をしたりすることに

抵抗感を感じていることありませんか？

  痩せてないとダメはただの刷り込み

先日テレビを見ていたら、

ある女性が健康茶を愛飲しているCM

が映っていました。

20代から変わらない体型を維持

すごい！

だからこれを飲みましょう！

というコマーシャルでした。

今のわたしもあなたも

これがどれだけ努力の賜物

なのかわかります。

しかし、みんなが

同じようにできるわけじゃない

わたしもかつては

こういったスリムでキラキラの

ママ友、同僚に会うだけで

わたしも頑張らなきゃ！

と思ったりもしましたが、

それ自体が

痩せてないとステキじゃないと

自分を追い込む

社会からの刷り込みだと

気づいたんです。

  40代からは心と体が健康でいることがいちばんステキ

じゃあ、諦めて

食べたいものを食べ

運動は苦手だからしないで、

ブヨブヨと太り続けるのが

いいのか？

それも違う

人間には標準体重という

一番病気になりにくい

体重の指標があります。

もう少し細かくいうと

身長に対する

適切な体脂肪率があり、

自ずと筋肉量も決まってくるのです。

身長に対する体重

そして適切な体脂肪率

これを維持できれば

病気になりにくく

健康に生活を続けていける、

とうわけです

しかし、

この標準体重

決して

称賛されるほど痩せている

わけではありません。

だから、

若い人に健康のために

標準体重を維持しよう！と言っても

なかなか理解してもらえないのです

しかし、40代のわたしたちは

これから更年期を迎え、

子どもの学費のために

まだまだ病気でリタイアする

わけにもいかず、

健康であと20年は

頑張らないといけない、

そういう世代ではないですか？

子どもが小さい頃、

巣立ったたら二人きりで

旅行に行こう、

そう約束している夫婦もいるでしょう。

その時、

今、目先の痩せを気にして

食事を抜いたり、

運動をやりすぎたりして

体を壊してしまったら？

40代、人生の折り返し地点に

いる私たちこそ、

標準体重こそステキと

言えるマインドに変えて

いかなければならないと思うのです。

わたしもこれを受け入れるのに

時間がかかりました。

しかし、今は

将来は松坂慶子さんみたいに

幸福感が溢れている見た目の

年の取り方がいいなと思えるように

なったんです

松坂慶子さん！すごくステキだと

思いませんか？

· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·

あなたも

40歳を過ぎたら

健康のこと将来のことが気になる

できれば健康になって生きていきたい

そう思っていませんか？

食事について

公式LINEでもお届けしています

＼菊江さん！／

LINE通りにしただけで

1週間で4キロ痩せちゃった！

のお声が届いた…

↓↓↓

公式LINEご登録はこちらから

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

１４品目しっかり食べて

健康になりながら痩せていくを叶える

一生物のダイエット食事術

公式LINEでは

健康不安のある中高年女性へ

病気になる前に健康とダイエットを叶える

７日間のメッセージをお届け♪

今ならダイエットテキストプレゼント♡

↓

登録後スタンプを１つ送ってください

初回カウンセリングは無料です

料金やお申し込みの手順など、
プランとサポートの詳細について
ホームページで紹介しています。

ホームページはこちら

【お客様の声】妊娠糖尿病からの出産。まだまだ健康でいたいんです！

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる♪

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ一生物の食事術♡

疲れがとれない４０代

更年期がつらい５０代

閉経後太ってしまった６０代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養コンサルタントの

菊江好美（キクエコノミ）です

＼菊江さん！／

LINE通りにしただけで

1週間で4キロ痩せちゃった！

のお声が届いた…

↓↓↓

公式LINEご登録はこちらから

家族のためにも私が食事を勉強します♡

こんな優しい気持ちで

サポートにお申し込みくださった

女性がいます

1ヶ月コースを

スタートされ女性は

２人の娘を育てる

４０代のワーキングママ

年齢を重ね、

自分の健康だけでなく

家族の健康についても

気になることがあり

菊江さんの方法ならできるかも！

と勇気を出してお申し込みくださいました

  きっかけは妊娠糖尿病

女性は妊娠中に

妊娠糖尿病と診断されました。

妊娠糖尿病を患う人は

そうでない人に比べて

７倍

糖尿病のリスクが高まると

いわれています。

糖尿病は遺伝ではありませんが、

生活習慣が大きく関わるので、

同じ食事を食べたりしている

家族も発症リスクは高まります。

女性は職業柄

そのようなことをよくご存知で、

年々感じる

体の変化や食欲の変化にも

危機感もあったのでしょう。

子どももまだ小さいので

まだまだ健康でいたいんです！

と食事改善を決意されたのでした

  目標は減量より体質改善

そもそも女性の体重は

標準体重の範囲内

本来ダイエットの必要は

ありません

しかし、

近年血糖値が気になっていること、

間食が増えてきたこと、

少したくさん食べると

からだがダルくなるなど、

健康に不安を感じることが

増えてきたそうです。

そこで、

減量よりも様々な不調の改善

体質改善を目標にすることにしました

  夫のメタボ、子どもの成長、だから…

女性の気掛かりは

自分のことだけではありません。

実は旦那様が

メタボリックシンドローム

小学生と幼稚園の娘たちは

これからが成長期

家族のためにも食事、栄養の知識が

得られたらいいなと思っています

そう、

女性は自分がまず食事について学び

それを家族にも還元したい♡

そう思われているのです

  大好きな人とずっと一緒にいるために

わたしは一番最初の

カウンセリンシートで

こんな質問をします。

あなたの宝物は何ですか？

すると、

大抵の方は「子ども」とか「家族」と

お答えになります。

残念ながら「夫」と書いた方は

まだいらっしゃいません

わたしは親になってから、

自分の命が自分だけのものではない

ことに気づきました。

わたしが生きていること、

命を大切することは

子どもの命を守ることだと思うからです。

わたしはこの子たちが巣立つまで

衣食住と愛情を

しっかりと与え続けなければならない。

そのために

わたしは生き続けなければならない

そう強く思ったのでした。

わたしが

食べることを大事にしている原点は

ここにあるのです

きっとあなたも同じはず。

食べることは生きること

それを心の底から感じるほどに

わたしたちは目の前のたったひと口を

正しく選び取っていくことができるでしょう

あなたも

40歳を過ぎたら

健康のこと将来のことが気になる

できれば健康になって生きていきたい

そう思っていませんか？

食事について

公式LINEでもお届けしています

＼菊江さん！／

LINE通りにしただけで

1週間で4キロ痩せちゃった！

のお声が届いた…

↓↓↓

公式LINEご登録はこちらから

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

１４品目しっかり食べて

健康になりながら痩せていくを叶える

一生物のダイエット食事術

公式LINEでは

健康不安のある中高年女性へ

病気になる前に健康とダイエットを叶える

７日間のメッセージをお届け♪

今ならダイエットテキストプレゼント♡

↓

登録後スタンプを１つ送ってください

初回カウンセリングは無料です

料金やお申し込みの手順など、
プランとサポートの詳細について
ホームページで紹介しています。

ホームページはこちら

40代ダイエット中のあなたに必要な食事バランスとは？

 🔍ダイエット　痩せたい

で、ポチッと検索🔍

夜な夜な検索しまくって

寝不足になっていませんか？

あなたのそのお悩みを

食事で解決する！

栄養コンサルタントの

菊江好美です。

＼読んだだけで1週間で4kg痩せたんだけど？！／

のお声が届いた【公式ライン】

7日間メッセージと限定のPDFで

あなたもダイエットマインドにチェンジ

↓

https://lit.link/kikuedietsns

  検索すると現れる「バランスの良い食事」って何もの？

わたしもかつては

検索魔だったのでわかります。

どこへ辿り着いても

結局同じことしか書いてない

食事はバランスよく食べましょう

バランスって？？

結局何が正解なの？？

と思ってしまったとしても

仕方のないことだと思います

バランスとは

この厚生労働省が示す

食事バランスガイドのことだと

思ってもらえればいいと思います。

人の体には

性別や年齢、

どんな生活をしているか、

によって

必要な栄養素の量が違うのですが、

中高生や働き盛りの男性のように

米米米締めにラーメン！

みたいな

糖質に偏りすぎたり、

油はダイエットの敵だから！と

全ての油を排除してみたり

極端な食事に偏ると

バランスが崩れちゃって

駒が倒れちゃいますよ〜

つまり

体調を崩しやすくなって

病気になりやすくなっちゃいますよ〜

という健康の指標のようなものです。

  40代ダイエット中のあなたに必要な食事バランスとは？

ただ、この

食事バランスガイド

読み解くのがなかなか難しい

“ひと皿”という目安でさえ、

人によって様々ですし、

人に必要な栄養は

もっともっと複雑です。

40代のあなたへわたしが

アドバイスをするとすれば

まずは

１日３食食べること

とお伝えします

ごはん

みそ汁

主菜

副菜

この４つがそろった食事を

とりあえず３食続ける。

ダイエットと称して

食事量を減らしても

・体重が減らない

・肌が荒れてきた

・疲れがとれない

こんな場合は

食事量が少なすぎて

バランスが悪いために

体が不健康になっているのです。

欠食は

結局食べすぎたり

筋肉を減らし体脂肪だけを増やす

悪循環の始まりなんですね。

40代以降のダイエットは

キレイを伴わなければ

意味がありません

シワだらけのおばあちゃんになるのか

ハリつやのある

イキイキしたおばあちゃんになるのか

あなたが

何を食べて

何を食べないのか

これが一番重要なことだと思います

˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚

＼読むだけで1週間で4キロ痩せた！／

のお声が届いた公式LINE

ぜひご登録を！

↓↓

https://lit.link/kikuedietsns

公式LINEご登録いただきますと、

わたしと直接メッセージの

やりとりができるようになります。

あなたの気持ちを教えてください。

必ずお返事いたします。

菊江さん！公式LINE読んだだけで1週間で4kg痩せたんだけど？！

本当はこう思っていませんか？

できれば添加物の少ない食事がしたいな

体に負担の少ない食事を覚えたい

健康的な食事を覚えて

あなただけのキレイと

イキイキした毎日を

手に入れましょう

＼読んだだけで1週間で4kg痩せたんだけど？！／

のお声が届いた【公式ライン】

7日間メッセージと限定のPDFで

あなたもダイエットマインドにチェンジ

↓

https://lit.link/kikuedietsns

    

菊江さんの公式LINE登録して

言われた通りにしたら

もう４kgも痩せちゃったんだけど？！

と言われたのは

２ヶ月ほど前のことだったでしょうか…

セクハラやパワハラで

前職を退職し

ストレスで10キロ以上

増えてしまったといいます。

仕事でご一緒したこの女性は

【人のため】に仕事ができる

心の優しい人

優しさが裏目に出たり

誤解をされたり

いろいろなご苦労があったのだと

思います。

ふとしたことから

わたしの公式LINEに登録してくださり

毎日届くLINEに

“言われるがまま”

食べ物や食べ方をちょぴっと変えたら

何もしていないのに

1週間で4キロほど体重が

落ちたのだとか。

中でも彼女が

「これはいい！」と太鼓判を

押すのが

温かいお水

あえてこういう書き方をしますが、

それは、

お湯ではないからです。

コップに水道水を入れて

レンジでチンでもよし

沸かしたお湯にお水を足して

冷ましてもよし

体温に近い温度のお水を

ゆっくり飲むことで

体にジワーと浸透していきます。

この水が脂肪を燃やす代謝に

必要不可欠なんですね

この公式LINE

リットリンクから

ご登録いただけます♡

↓

https://lit.link/kikuedietsns

インスタグラムやHPも

合わせてご覧ください

食べないのに痩せないのなんで？それはむしろ〇〇が増えるからです！

本当はこう思っていませんか？

Tシャツのウエストインとかしてみたい♡

せめて太ももがもう少し細ければな…

健康的な食事を覚えて

あなただけのキレイと

イキイキした毎日を

手に入れましょう

＼読んだだけで1週間で4kg痩せたんだけど？！／

のお声が届いた【公式ライン】

7日間メッセージと限定のPDFで

あなたもダイエットマインドにチェンジ

↓

https://lit.link/kikuedietsns

前回、

実家の会社が傾いてから

倒産までの間に

ジャンクフードとお酒に

溺れてしまい

ダイエットのプロであるにも関わらず

見事なリバウンドをかましてしまった

わたしの大失敗黒歴史（真っ只中）を

ご紹介しましたが、

わたしだって、

黙って半年を過ごして

きたわけではありません

何度も

食事を整えよう、

運動をしよう

早く寝て新陳代謝の

ゴールデンタイムを寝て過ごさなければ！

そう何度も思いました。

しかし、どこれもこれも

気が重い

毎日毎日朝から晩まで

不安と孤独と焦りで

心がいっぱいになっていました

こんな時、

やってしまいがちなのが

断食

ファスティングといった

食べないダイエット

です。

あなたもやっちゃってませんか？

  食べなきゃ痩せる大ウソ

正確には

食事を一時的に摂らなければ

体重は減ります。

筋肉も減るし、

水分も抜けて、

脂肪も減ったように

感じるでしょう。

しかし、

誰だって生きている限りは

永遠に食べないということは

できないんです。

断食やファスティングは

その一瞬はいいんです。

でも、

食事を再開したとき、

空腹感に負けて

「このくらいならいいか♪」と

1個のチョコレートに

手を出した時

飢餓状態の体は

そのカロリーも栄養も

ものすごい勢いで吸収します

食べないストレス

＋

我慢したのに食べちゃった罪悪感

＋

あんなに頑張ったのに

ほとんど変化のない体重への絶望感

↓

自己嫌悪でストレス増える

↓

痩せない

正直、10代20代なら食べないダイエットも

成功したでしょう。

でも、私たち40代は

家族もいるし、仕事も忙しく、

効果が出るまで

食べない時間を確保すること自体が

もう難しい年頃になっているんです。

40代からは

食べないダイエットは痩せません

  食べないダイエットは体脂肪を増やす

わたし実は

朝起きると足の裏に

激痛が走る時期がありました。

ベットから起きて

足を床につけた瞬間

足の裏が痛くて

しばらく歩けないんですね。

最初は

急に体重が増えたからかなと

思いました。

焦ったわたしは

いつもはみなさんに

やめてね、とお伝えしている

食事を減らすダイエットを敢行

（根性がないので断食はできず）

1日、2日はできても

それ以上は続けることができず、

反動で食べてしまう

食事やスイーツで

気がつくと

体脂肪が３０％越え！

ずっと25％前後の

ほど良い体脂肪率だったのに

30％を超えてしまうようになっていたんです。

お恥ずかしい…

痩せるためにやった

食べないダイエットが

むしろ代謝をドーンと落とし、

体脂肪を蓄える体に

変えてしまっていたんですね。

  食事改善は野菜とお水を増やすことから

今は少しずつ体重が

落ち着いてきたわたし

野菜を増やし

（夏野菜の美味しい時期ですからね！）

コーヒーのカフェインを減らして

ぬるめのお水を飲むように

しています。

やはり王道が一番

1年でリバウンド！ダイエットのプロがやっちゃった大失敗 ◯の◯◯は太るだけ！

本当はこう思っていませんか？

40代だけどキレイになりたい

もう少し毎日元気に過ごしたい

健康的な食事を覚えて

あなただけのキレイとステキを

手に入れましょう

＼読んだだけで1週間で4kg痩せたんだけど？！／

のお声が届いた【公式ライン】

7日間メッセージと限定のPDFで

あなたもダイエットマインドにチェンジ

↓

https://lit.link/kikuedietsns

実はわたし

昨年１年間、

栄養コンサルという

仕事をおやすみしていたんですね。

実家の仕事が忙しくなったので

手伝って欲しいと言われたのでした。

それならば

軌道にのる（だろう）1年間は

そちらに集中して

2025年4月から

栄養コンサルを再開しよう！と。

…しかし、

よし準備が整った！

これからだ！という2025年4月。

会社が

倒産

わたしのこの１年なんだったの…

絶望の淵に立ってしまったわたしですが、

３ヶ月経った7月、

ようやく体力気力ともに回復し

今こうしてブログを再開できるまで

になりました

読んでくれている人は

いないかもしれないけれど

みなさん！ありがとう！

  ダイエットのプロが陥ったリバウンドの罠

わたしはもともと

学生の頃から続く万年ダイエッター

産後太りと栄養士の知識を

身につけたことをきっかけに

食べて痩せるダイエットに

たどり着いたわけなのですが、

そのメゾットの一番大事な部分は

しっかり食べること

しかし…

会社が危ないと耳にした

昨年末あたりから

ストレスで

食事がおろそかに…

常に不安と怒りと猜疑心が

心の中に渦巻いていて

とてもじゃないけれど

ジャンクフード

お酒

がないとやっていられない

状態になってしまったんです

そしてそして見事な

リバウンド

今、少しずつ体重減らしているところです

リバウンドを実際してみて

一番効果覿面だと思ったのが

夜のお酒

子どもが寝たあとで

大好きな海外ミステリーを

観ながら

日本酒とポテチ

なんてサイコー！！

…と思っていたら

お腹と太もも、お尻が

ぽちゃんぽちゃんになってしまいました

これが

リバウンド

みなさまもお気をつけください。

今わたしは

お酒は夕食までに

寝る３時間前には飲まない

しかも飲むのは土日だけ

ジャンクフードは

日中のおやつにするか

食べないと決めています

ちょっとずつ落ちてきたよ♡

いざという時ママを守れる♡パッククッキング講座を開催しました！

秋田ダイエット体質改善

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる♪

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ一生ものの食事術♡

忙しくて痩せられない３０代

疲れがとれない４０代

病気が不安な５０代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養コンサルタントの

菊江好美（キクエコノミ）です

公式LINE登録してね

4月27日（土）

能代市の中央公民館で

「親子で学ぼう！

    パッククッキング講座」

を開催していただき、

講師を務めてきました

能代市内の親子９組２２名様と

たくさんのご参加で

嬉しい限りです

この講座は公民館が主催する

「親子わくわく教室」のひとつで

未就学児とその保護者が対象ですが、

小学生のお兄さん、お姉さんも

付き添いで参加してくれて

心強い戦力として大活躍してくれました

大きなお鍋に湯を沸かし、

ポリ袋に全ての材料を入れ

水圧で真空にしてから湯煎するのが

パッククッキング調理。

地震などでライフラインが

途絶えてしまった場合でも

水とポリ袋があれば

ご飯が炊けるという防災でもあります。

今回は

• オムライス
• 野菜スープ
• 蒸しパン
• カルピスゼリー

に挑戦してみましたよ

包丁にも挑戦！

ポリ袋でケチャップライスを

炊くことにも経験しました

この年頃の子供がいる家庭では、

子ども：やってみたい

親：危ないからまだダメ

の繰り返しも多いと思います

でもパッククッキングは

ポリ袋に入った材料を

モミモミするのも楽しいので、

お料理を始める

はじめの一歩にもピッタリ

なんですよ

「あ！○○が野菜食べてる！」

という声が聞こえてきたので

「美味しい？」と聞くと

「うん！」と答え、

夢中で食べてくれていました♡

講座後の保護者向け

アンケートでも

「とても楽しかった！」という

お声も多く

機会があればまた

お邪魔したいなと思っています

∞*:;;;;;;:*∞*:;;;;;;:*∞*:;;;;;:*∞*:;;;;;:*∞

今月26日は秋田県の県民防災の日です。

私がまだ0歳だった頃に

起こった日本海中部地震。

あれから41年目になります。

今年発生した能登半島地震の

発災後の様子を見ていると

自主防災の大切さを

思い知らされます。

子どもたちには

「いざという時に

　ポリ袋でご飯が炊ける、

　それだけでママを助けることができるよ」

と伝えました。

この言葉を子どもたちは

大きな関心を持って

聞いてくれていたように感じます

いつ起こるかわからない災害だからこそ、

小さな経験と備えの積み重ねを

大切にしていきたいものです。

〈秋田　ダイエット体質改善　専門〉

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

健康が不安な４０代女性でも

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ食事術

公式LINEでは

＼豪華３大特典／

・オリジナルPDF３つ

・無料カウンセリングを９０分に拡大

・１日栄養講座を半額優待

さらに！

モチベをグングン上げる

７日間のメッセージをお届け中♪

↓

４０分間の無料カウンセリング

あなたの不安、悩み、焦りの気持ち

聞かせてください。

料金やお申し込みの手順など、

プランとサポートの詳細については

ホームページで紹介しています。

まずは相談したい、という方は

無料カウンセリングをどうぞ。

詳細・お申し込みはこちら

秋田・岩手・宮城・埼玉・東京・佐賀・宮崎など

全国各地からお申し込みいただいております

わたしの子どもは肥満なの？親ができること、考えること。

秋田ダイエット体質改善

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる♪

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ一生ものの食事術♡

忙しくて痩せられない３０代

疲れがとれない４０代

病気が不安な５０代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養コンサルタントの

菊江好美（キクエコノミ）です

公式LINE登録してね

年に２回のペースで

秋田市で開催している

親子料理教室ですが、

そのスタートは

「子どもが学校から

　肥満ですよって紙をもらってきた」

と言うママ友からの相談でした

  学校からの「肥満」のお知らせ、怖いものではありません。

わたしはそもそも

そういったお知らせが

学校から渡されることも

知りませんでしたし、

突然

「あなたのお子さん肥満ですよ」と

言われたママ友たちも

驚いただろうと思います。

日本小児内分泌学会のHPには

子どもの肥満は主に肥満度というものを使って評価します。

肥満度は標準体重に対して実測体重が何％上回っているかを示すもので下記の式で計算されます。

肥満度＝

（実測体重－標準体重）／　標準体重×100　（％）

　20％以上　軽度肥満

　30%以上　中等度肥満

　50%以上高度肥満

と記されています✏️

体重が標準よりも

重いですよ、という

お知らせであることが

わかりますね。

なぜこうしたお知らせが

学校から届くのかというと、

万が一その体重増加の裏に

病気が隠れている可能性が

あるからです

そして、

ほとんどの場合は

食べ過ぎ&運動不足による

カロリーオーバーで

身長が順調に伸びていれば

成長とともに落ち着く

心配のいらないもののようです

お知らせをもらって

さらに病院で検査を、

なんて書かれると

ビックリしてしまうと

思いますが、

安心するためや

今後のアドバイスをもらうためにも

相談に行ってみるのは

いいことだと思います

  家庭での食生活を見直す機会にしましょう。

子どもの肥満に

家での食事が

大きく関わっていることは

分かりますよね。

• お菓子の食べ過ぎ
• 高カロリーな食事が多い
• 清涼飲料水やジュースを常飲

など

日頃の家庭の食事が

やはり大きく影響を与えます。

学校からも病院からも

このような要因を減らすように、

という指導はもちろん入りますが、

それが難しいから

こうなってるんだってば！！！

という気持ちも

ものすご〜く分かるんです

食べたいと言われれば

あげたいし、

お腹がすいたと言われれば

食べるなとは言えませんよね

うちだってそうです

難しい

でもこのままじゃいけない

そう思えたら、

次は

子どもの食事だけじゃなく

家族丸ごと食事改善を

していくことが近道な気がします。

お菓子食べ過ぎないで！

と子どもに言いながら

パパはポテチをポリポリ…では

示しがつきませんし、

子どもも素直には聞かないでしょう。

学校からのお知らせは

ショックなものですが、

ぜひ家族全体で

食生活を見直す機会に

してほしいと思っています

  他人の力を借りることも大切♡

子どもに勉強を教えていると

いつの間にか喧嘩に

なってしまう、

というのはよく聞く話。

食事のしつけも同じです。

そんな時は塾を頼るのと同じように

わたしのような

料理教室を頼ってください♡

• 他のお子さんと一緒に
• 親ではない大人から指導
• 自分で作る

こういった経験から

自分を客観視して

食べることへの意識を

育てていきます

わたしの料理教室は

作るって楽しい！

食べるって楽しい！

その気持ちを養うことを

目的にして開講しています

一緒に

子どもの成長を

見守っていきましょう。

⭐︎

２０２４年　親子料理教室の予定

　５月２６日（日）予定

１０月２４日（日）予定　

告知予約は

前月の前半です。

お見逃しなく！

〈秋田　ダイエット体質改善　専門〉

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

健康が不安な４０代女性でも

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ食事術

公式LINEでは

＼豪華３大特典／

・オリジナルPDF３つ

・無料カウンセリングを９０分に拡大

・１日栄養講座を半額優待

さらに！

モチベをグングン上げる

７日間のメッセージをお届け中♪

↓

４０分間の無料カウンセリング

あなたの不安、悩み、焦りの気持ち

聞かせてください。

料金やお申し込みの手順など、

プランとサポートの詳細については

ホームページで紹介しています。

まずは相談したい、という方は

無料カウンセリングをどうぞ。

詳細・お申し込みはこちら

秋田・岩手・宮城・埼玉・東京・佐賀・宮崎など

全国各地からお申し込みいただいております

今年もよろしくおねがいします。

秋田ダイエット体質改善

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる♪

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ一生ものの食事術♡

忙しくて痩せられない３０代

疲れがとれない４０代

病気が不安な５０代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養コンサルタントの

菊江好美（キクエコノミ）です

公式LINE登録してね

2024年もどうぞよろしくおねがいします！

今年、長男が１２歳になります。

母親になったあの年から

干支が一周したことが

なんだかすごく感慨深いです

あなたはもう

今年の目標を立てられましたか？

・今年こそ痩せたい

・健康になりたい

きっと色々ありますよね。

わたしはというと、

コンサルの内容を

ダイエットはもちろん

・慢性的な体調不良

・更年期障害

・体質改善

など

体重を落とすことだけじゃない

生きやすさに繋がる

食の提案をしていきたいと

思っています

・体を温める食べ方

・酸化しない食べ方

・糖化しない食べ方

つまり！

病気にならない食べ方

をお伝えしていきます♡

チビチビ更新していくので、

またブログのぞいてくださいね

では、

あなたにとっても

この一年が実り多い

穏やかな一年になりますように

年２回秋田市で親子料理教室をやっています♡

今年もやるのでお近くの方ぜひ〜♪

〈秋田　ダイエット体質改善　専門〉

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

健康が不安な４０代女性でも

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ食事術

公式LINEでは

＼豪華３大特典／

・オリジナルPDF３つ

・無料カウンセリングを９０分に拡大

・１日栄養講座を半額優待

さらに！

モチベをグングン上げる

７日間のメッセージをお届け中♪

↓

４０分間の無料カウンセリング

あなたの不安、悩み、焦りの気持ち

聞かせてください。

料金やお申し込みの手順など、

プランとサポートの詳細については

ホームページで紹介しています。

まずは相談したい、という方は

無料カウンセリングをどうぞ。

詳細・お申し込みはこちら

秋田・岩手・宮城・埼玉・東京・佐賀・宮崎など

全国各地からお申し込みいただいております