【夏太り解消！神スープ５選！】夏バテしてない？疲れた体を癒すスープをご紹介♪

秋田ダイエット体質改善

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる♪

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ一生物の食事術♡

忙してく痩せられない３０代

疲れがとれない４０代

病気が不安な５０代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養コンサルタントの

菊江好美（キクエコノミ）です

公式LINE登録してね

こんにちは！

やっと夏休みが終わって

ほっとしています♡

食べ過ぎ

飲み過ぎ

夜更かし

朝寝坊…

ああ、なんて

自堕落な生活を

送ってしまったのか…

体がなんとなく重い

そんな時に

オススメの

体リセットスープを

５つご紹介しますね

  これで無敵！夏太り撃退の神スープ５選

実はわたし、

子どもの長期休みになると

いつも便秘になって

しまうんです。

休み明けにはスルッと

治ってしまうので、

本当に子どもといるのが

ストレスのようで

この美腸みそ汁は

食物繊維やオリゴ糖が豊富で

まさに腸活に役立つ一杯です。

すまし汁というと

和食の中でも

難しそうなイメージですが、

我が家では

出汁パックを使って簡単に。

しょうゆ、みりんで

味を付けて

あとはエビから旨みが出るので

味を整えるのも助けられています。

糸寒天を入れることで

水溶性の食物繊維もOK。

塩分控えめにして

疲れた胃を癒してくださいね。

冷蔵庫の残り物でできちゃう

定番のコンソメスープ。

生野菜では食べてくれない

子どもにもオススメです。

トマトだけじゃなく

きゅうりやズッキーニなど

あまりがちな夏野菜も

スープに入れてしまうと

意外と美味しかったりします

冷蔵庫一層にも、

子どもが学校に行っている間の

ランチにもう一品欲しいときにも、

とっても便利ですよ♪

これは

朝食にもオススメなスープ♡

たくさん作って

ストックして、

ハードパンや

ゆでたもち麦を入れたりして

栄養が全部揃っちゃう

ワンプレートにしてみてね

しゃぶしゃぶ用のお肉を

使うことがポイントです

だし汁をベースに

しょうゆ

みりん

さけ

中華スープの素

で味をつけるたスープがあれば

具材は大体なんでもOKです。

旅行やイベント続きで

子どもの野菜が不足したときなど

おいしいと言って食べてくれます♡

  土井善晴先生を見習って

料理家の土井善晴先生は

よく、

「和食にメインディッシュはない」

ということをおっしゃいます。

それはつまり、

肉も魚も豆腐も

大きなお皿にドーンと

ある必要はなく、

どの料理に入っていても

OKってこと

鮭の塩焼きとか

鶏肉の照り焼きとかも

もちろんありだけど、

豆ご飯と豚汁みたいな

組み合わせでも

ちゃんと

（強いて言えば）

主食、主菜、副菜は

揃っていると考えることが

できるということです。

わたしもこの考えに大賛成

お料理面倒だな、

肉とか魚とか

考えるの面倒だな、

と思ったら、

まずは

スープ（みそ汁も）の中に

タンパク質をドン！と

入れてみてください

あなたなりの

これでいいんだ〜っ！

が分かると、

食事はもっと楽しくなりますよ。

〈秋田　ダイエット体質改善　専門〉

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

健康が不安な４０代女性でも

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ食事術

公式LINEでは

＼豪華３大特典／

・オリジナルPDF３つ

・無料カウンセリングを９０分に拡大

・１日栄養講座を半額優待

さらに！

モチベをグングン上げる

７日間のメッセージをお届け中♪

↓

４０分間の無料カウンセリング

あなたの不安、悩み、焦りの気持ち

聞かせてください。

料金やお申し込みの手順など、

プランとサポートの詳細については

ホームページで紹介しています。

まずは相談したい、という方は

無料カウンセリングをどうぞ。

詳細・お申し込みはこちら

秋田・岩手・宮城・埼玉・東京・佐賀・宮崎など

全国各地からお申し込みいただいております

【秋田親子料理教室 ２日目】見守るって難しい。親子で一緒に成長しよう！

秋田ダイエット体質改善

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる♪

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ一生物の食事術♡

忙してく痩せられない３０代

疲れがとれない４０代

病気が不安な５０代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養コンサルタントの

菊江好美（キクエコノミ）です

公式LINE登録してね

６月と１２月の

年に２回開催している

親子料理教室

６月は

応募者多数につき

２日間の開催となりました！

⭐︎

前回の様子はこちら！

↓

『【秋田親子料理教室】皮から手作りぎょうざにチャレンジ！作る難しさと食べる楽しさを学んだ１日』

⭐︎

２日目は

６月１１日（日）に

開催しました

ご新規さま３組

リピーターさま１組で

合計９人の親子が

参加してれましたうれしい♡

  “見守る”ができると子どもが成長する

今回、

特に印象深かったのが

ママさんたちの

“見守り”の姿でした

「いいよ、やってみな」

「大丈夫できるできる」

そんな声が

随所から聞こえてきたんですね。

わたし自身は

本当に

見守ることが苦手で

家では

わたしからお手伝いを

お願いしたにも関わらず、

つい口も手も出してしまって

いつも反省してしまうのですが、

みなさん

「今日は子どもに

　しっかり体験させて

　あげる日なんだ！」

という意識を

しっかりと持っていて、

手出し口出ししたいのを

グッと堪えているのが

素晴らしいと思いました

ぎょうざ用のニラを切ります。

包丁を使うのも初めて。大人用の包丁にチャレンジです。

危いな…でもやらせてあげなきゃな…という

ママたちの気持ちが伝わりますね。

  親の愛情で子どもは成長する

それでも、

普段もやってるの？

と聞くと、

「お手伝程度です」

という家族も多く、

なかには

「お料理は全くのはじめて！」

というお子さんまで！

料理教室という

いつもとは違う場所に来て

親から頑張って！と

エールをもらうと、

子どもは

それに応えようとしますね

信じて

見守り

必要があれば助ける

親が示すべき

愛情の与え方が

ここに詰まっていたな

と感じます

お料理に失敗はないんです。

やってみることで分かることがたくさんあるから。

不恰好でも大丈夫。

自分で作ったものはなんでもおいしいよ！

ちょっとのサポートがあればわたしだってできる！

ママとお姉ちゃんは見守っていてね♡

  その笑顔が嬉しいから♡「作る楽しさ食べる楽しさを学んでくれた」

参加者さまからのご感想を紹介します♡

子どもたち↓

保護者の方々↓

子どもたちからは

「おいしかったです！」

「おうちでもつくってみたいです」

という感想が多く、

ママたちからも

「子どもの笑顔が見れてよかった」

「一緒に料理ができてよかった」

という嬉しいお声が届きました

  みんなでこどもの「できた！」を育てよう

この２日間で出会った

ママたちの中には

日頃フルタイムで仕事を

こなす方もたくさんいます尊敬

子供から

「お手伝いしたい！」と

言われても、

時間に追われて

「忙しいからまた今度ね」

とつい断ってしまう…

というのは

みなさんご経験があるようです。

もちろん、これは

専業、兼業に限らずで、

子育て中のママなら

きっとみんな経験すること

なのだと思います。

【子どもにいろんな経験を

　させてあげたい

　でも時間も余裕もない…】

そんな気持ちの

ほんの少しでも

この料理教室が

一緒に背負ってあげられたら

いいなと思っています

また親子でいらしてください♡

お待ちしております！

次回は１２月の予定です。

クリスマスシーズンなので

簡単なケーキで

クリスマスパーティを計画中🎄

詳細が決まったら

またSNSでご案内しますね♡

〈秋田　ダイエット体質改善　専門〉

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

健康が不安な４０代女性でも

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ食事術

公式LINEでは

＼豪華３大特典／

・オリジナルPDF３つ

・無料カウンセリングを９０分に拡大

・１日栄養講座を半額優待

さらに！

モチベをグングン上げる

７日間のメッセージをお届け中♪

↓

４０分間の無料カウンセリング

あなたの不安、悩み、焦りの気持ち

聞かせてください。

料金やお申し込みの手順など、

プランとサポートの詳細については

ホームページで紹介しています。

まずは相談したい、という方は

無料カウンセリングをどうぞ。

詳細・お申し込みはこちら

秋田・岩手・宮城・埼玉・東京・佐賀・宮崎など

全国各地からお申し込みいただいております

【再募集】7月17日（月・祝）「女性のためのヨガと食事」ー冷えに負けない体づくりー

キャンセルが出ましたので、

数名枠ですが

再募集します♡

普段は平日開催ですが、

今回は休日開催してみよう！と。

７月１７日（月・祝）

秋田市広面いーぱるの

和室でヨガで体を動かした後に

ベジタリアンランチを楽しみます

ご興味のある方は

・インスタのDM　（＠kikue_diet）

・公式LINEご登録後に直接メッセージ　こちらから

・公式HPのお問い合わせフォーム　こちらから

・kikue.diet@gmail.com

いずれかの方法でお申し込みください

 

【秋田親子料理教室】皮から手作りぎょうざにチャレンジ！作る難しさと食べる楽しさを学んだ１日

秋田ダイエット体質改善

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる♪

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ一生物の食事術♡

忙してく痩せられない３０代

疲れがとれない４０代

病気が不安な５０代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養コンサルタントの

菊江好美（キクエコノミ）です

公式LINE登録してね

年２回開催している

親子料理教室

６月は４日と１１日の

２日間の日程で開催。

先日４日（日）、

１回目の料理教室が

無事に終了しました

  嬉しいリピーターさん♪子どもがこんなに楽しみにしてるなんて！

１回につき

４組のご家族が定員で、

ありがたいことに

両日とも満員御礼

１回目の４日には

去年ご参加くださった

３組がリピーターさま♡

「何日も前から

　子どもが楽しみだー！って言うほどで。

　今日を余程楽しみにしていたみたいです！」

なんて嬉しいお話も聞けて、

わたしもニンマリ

してしまいました

↑３年生の男女５人、１年生男子１人♪

親としては

子どもの楽しそうな顔や

嬉しそうな様子が

一番幸せだったりしますよね♡

  子どもの「やってみたい！」「できた！」が嬉しい♡

わたしも家では

３人の子育てに奮闘する毎日。

「お料理やりたい！」

と子どもにせがまれても

時間がないから今度ねって

つい言ってしまいます

でも、

子どもって

どんなことにも興味津々

普段は忙しくて

やらせてあげられないことを

こういう場で

親子一緒に

思う存分チャレンジ

してほしいと思っているんです

↑ママのためにベジタリアン用ぎょうざを仕込んでいます♪

↑後ろからそっと応援！

↑形だって自由！今はそれでいいんです♪

↑包丁にハラハラ…。手を出したくなるのをグッと我慢です。

  見守るが難しいなら“一緒に”でいい

それでも、

包丁の細かな動きや

熱いフライパンの扱いなど

１００％見守るが

難しい場合だってありますよね

そんな時は、

「全部お母さんがやるから

　あなたは手を出さないで！」

じゃなくて、

「一緒にやろう♪」

でいいんじゃないでしょうか

子どもだって

お母さんに

見守られていることが

嬉しい年頃。

今しかできない

親子の関わり方を

料理でも

できるといいですよね

↑これもステキ

　「一緒に」ができると子どもも嬉しい♪

  料理は大変。でも、だからこその達成感がある

今回の献立は

・皮から手作りのぎょうざ

・コーンと玉ねぎの甘さが美味しいコーンスープ

・ジュースで作るブドウゼリー

子どもたち

２時間みっちり頑張りました！

少しのお手伝いとは違い、

１から１０まで

手作りに挑戦してみると

・料理はとても手間がかかるという驚き

・いつも買うものでも、実は作れるんだという発見

・だからこそ、簡単に買える市販品がありがたさ

・食事を準備してくれる人への感謝の気持ち

・自分でつくると不恰好でもおいしいこと

などなど

気づきがいっぱいあったと

思います

わたしも普段は

冷凍食品も惣菜も

ありがた〜く

活用していますから、

手作りでなければいけない！

とは全く思っていません。

しかし、

子どもたちにとっては

今回のような経験が

生活に対する

意識を変えていったり、

いざという時

「自分は作れる！」という

自信になったりと

子どものたちの

生きる力を育てると

わたしは信じています

↑

参加した皆さんからの

ご感想をご紹介します

また一緒にお料理しましょう♪

６月の２回目は

今週末１１日（日）

たくさんの方と

また一緒にお料理が

できることを楽しみにしています！

そして、

次回は１２月を予定

またSNSで告知しますので

ご興味のある方は

ぜひご連絡くださいね！

↑写真撮ってもらっちゃった♡ありがとう！

〈秋田　ダイエット体質改善　専門〉

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

健康が不安な４０代女性でも

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ食事術

公式LINEでは

＼豪華３大特典／

・オリジナルPDF３つ

・無料カウンセリングを９０分に拡大

・１日栄養講座を半額優待

さらに！

モチベをグングン上げる

７日間のメッセージをお届け中♪

↓

４０分間の無料カウンセリング

あなたの不安、悩み、焦りの気持ち

聞かせてください。

料金やお申し込みの手順など、

プランとサポートの詳細については

ホームページで紹介しています。

まずは相談したい、という方は

無料カウンセリングをどうぞ。

詳細・お申し込みはこちら

秋田・岩手・宮城・埼玉・東京・佐賀・宮崎など

全国各地からお申し込みいただいております

そのストレスを「甘い」チョコレートで解消する方法

秋田ダイエット体質改善

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる♪

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ一生物の食事術♡

忙してく痩せられない３０代

疲れがとれない４０代

病気が不安な５０代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養コンサルタントの

菊江好美（キクエコノミ）です

公式LINE登録してね

ダイエットの相談を

受ける中で

甘いものがやめられない

というお悩みを

多くいただきます

・チョコレート

・プリン

・シュークリーム

・大福

・ポテトチップス

どれも

脂質、糖質ともに多く

ダイエットの邪魔に

なってしまうものばかりです

でも、

「ダメだと分かっていても

やめられない！」

そんな気持ちも

よく分かるんです

  甘いものが子育ての“戦友”だった

わたしも

今は小学3年生になった娘が

生まれたばかりで

産後太りで悩んでいた頃は

仕事終わり

保育園に迎えに行く道中で

毎日コンビニに寄るのが

日課になっていた

ことがありました。

新作！

人気！

なんて文字に弱くて

そのひと口がないと

頑張れない、

でも、

そのひと口があったから

子育てを乗り切れた

そういう気持ちも

あります

だからこそ、

あなたも

無理に甘いものを

辞めるのではなく

上手に付き合っていってほしい

と思うんです

  ビターチョコが苦手な人はスイートチョコで大丈夫

ここ数年で

ダイエット中でも

チョコレートはOK！

その時は

ビターチョコを選んでね！という

“ダイエットの常識”が

出来上がってきました

しかし、

チョコレートって

甘いから美味しい！

と思っているわたしにとっては、

ビターチョコは

甘いチョコの代わりにはならず、

むしろ

舌がピリついて

美味しく食べられない

なので

わたしは、

量とタイミングを

選んで

甘いチョコレートを

食べています

例えば、

チョコレートには

砂糖が含まれるので、

空腹で食べると

血糖値が急上昇します

これが続くと

体脂肪が増えてしまうので、

ダイエット中には不向き。

なら、

食べるタイミングは

空腹じゃない時なんです

夕方の休憩時

仕事の帰り

「何か甘いものが食べたい」

と思ったら、

チーズやナッツ、豆乳などで

空腹を少し満たしてから

チョコレートを食べる

これなら、

チョコも食べれるし

血糖値の急上昇も防げる！

さらに

１個で満足できるようになる

というおまけ付きです♪

１ヶ月、２ヶ月と

続けていけば

確実に量が減っていきますので

最初はこれでOK

少しずつ

糖質への依存を

減らしていけることで

カロリーオーバーを

防ぐだけでなく

・疲れやすさ

・イライラ

・頭痛

・倦怠感

が減っていきます

わたしのサポートでは

糖質依存克服のための

砂糖抜き２週間チャレンジの

講座も開講しています

↓

基本の１４品目を含むテキスト

具体的な献立

オンラインサポート付き　などなど

興味のある方は

公式LINEへご登録後

ご連絡くださいね♡

〈秋田　ダイエット体質改善　専門〉

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

健康が不安な４０代女性でも

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ食事術

公式LINEでは

＼豪華３大特典／

・オリジナルPDF３つ

・無料カウンセリングを９０分に拡大

・１日栄養講座を半額優待

さらに！

モチベをグングン上げる

７日間のメッセージをお届け中♪

↓

４０分間の無料カウンセリング

あなたの不安、悩み、焦りの気持ち

聞かせてください。

料金やお申し込みの手順など、

プランとサポートの詳細については

ホームページで紹介しています。

まずは相談したい、という方は

無料カウンセリングをどうぞ。

詳細・お申し込みはこちら

秋田・岩手・宮城・埼玉・東京・佐賀・宮崎など

全国各地からお申し込みいただいております

日本海中部地震から４０年「いつくるか分からない」からこそ【今】学ぼう

秋田ダイエット体質改善

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる♪

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ一生物の食事術♡

忙してく痩せられない３０代

疲れがとれない４０代

病気が不安な５０代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養コンサルタントの

菊江好美（キクエコノミ）です

公式LINE登録してね

５月２６日で

日本海中部地震から

４０年が経ちます。

わたしは当時生後６ヶ月

秋田県の内陸にいて

地震を経験しました。

先日、

当時大きな被害を受けた

沿岸部の能代市で

災害時にも役立つ

パッククッキングの

講座を行いました！

主催は

能代市中央公民館

（能代市働く婦人の家）

40代から80代の女性が

熱心に学んでくださいました

【動画もみてね♡】

↓

  これできたらヒーローだよね！

調理が終わり

試食している時のこと

「非常時に

　こんなご飯作れたら

　ヒーローですよね！」

という話をしました。

温かいごはん、みそ汁、

旨みの染みたおかず、

デザート

これを

非常時

災害時に食べられたら

きっと嬉しい

そんな気持ちです。

４０年前の記憶はなくても

１２年前の「あの日」を

覚えているわたしとしても、

もしもの時の

気持ちを想像できるのでした

  一瞬の「ほっ」を届けるために

講座の最中も方々から

地震から４０年という言葉が

聞こえてきました。

当時高校の寮母さんをしていた女性。

子どもたちを親元に帰すか

ずいぶん悩んだ末

帰さずそのまま預かることに

したそうです。

ライフラインの中でも

水道が最後まで困ったという

当時の能代でしたが、

今はもう無くなってしまった

駅前の温泉に

子どもたちと行ったのだそうです。

その時の温泉の温かさ、

ほっとした嬉しさを

今も覚えていると言います

また、

当時幼稚園生だった女性は

母親に連れられて

近所のスーパーに

果物などを買いに行った

記憶を話してくれました。

「大変な時だったのだろうけど、

　なんだかワクワクした

　ような記憶があります」

と話してくれました。

大変な時

ツラい時

そんな時に訪れる

ほっとした瞬間を

人は覚えているのかもしれません

それは食事でも

きっとできる。

震災は

いつくるか分からない

からこそ

【今】学んでおくことで

いざという時に

「わたし作れるよ！」

って大事な人に言ってあげられる！

今回の参加者のみなさんのように、

その時に

大事な人を守れる人が

少しずつ増えてくれると

いいなと思います

ご参加ありがとうございました！

〈秋田　ダイエット体質改善　専門〉

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

健康が不安な４０代女性でも

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ食事術

公式LINEでは

＼豪華３大特典／

・オリジナルPDF３つ

・無料カウンセリングを９０分に拡大

・１日栄養講座を半額優待

さらに！

モチベをグングン上げる

７日間のメッセージをお届け中♪

↓

４０分間の無料カウンセリング

あなたの不安、悩み、焦りの気持ち

聞かせてください。

料金やお申し込みの手順など、

プランとサポートの詳細については

ホームページで紹介しています。

まずは相談したい、という方は

無料カウンセリングをどうぞ。

詳細・お申し込みはこちら

秋田・岩手・宮城・埼玉・東京・佐賀・宮崎など

全国各地からお申し込みいただいております

【満席】うちの子って肥満？「親子料理教室 成長期の食事とダイエット」 次回は１２月！

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる♪

14品目しっかり食べて

病気も防ぐ一生物の食事術♡

疲れがとれない40代

更年期がつらい50代

閉経後太ってしまった60代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養コンサルタントの

菊江好美（キクエコノミ）です

子どもの肥満について

悩んでいませんか？

秋田の小学生のお子さんがいる方

必見のイベント募集です

秋田　

「親子料理教室

　成長期の食事とダイエット」を

2023年6月11日（日）に

秋田市広面いーぱるで

開催します

  きっかけはママ友の相談

夏の初めのある日

友人にこんな相談をされたんです。

子どもが学校から「肥満」って

言われてきたんだけど

どうしたらいいかな？

わたしの子どもたちが通う学校では、

年度初めの健康診断で

肥満度が高かった子どもと保護者に

お手紙が来るそうなんです。

幸い我が家ではもらったことがなく、

相談を受けるまで

その存在自体を知りませんでした

調べてみると、

病院で医師に相談したり

学校の養護教諭や栄養教諭との

面談を勧められるとのこと。

こんなお手紙を急にもらってしまうと

親としては焦ってしまいますし、

落ち込んでしまうものです

あなたにも

こんなお悩みありませんか？

• 学校の健康診断で肥満だといわれてしまった。
• 同級生に比べて子どもが太っているように感じる。
• 家族みんなが肥満傾向。このままでは子どもの将来が不安。
• 子どもが体重を気にしている。摂食障害にならないか心配。

実は、その頃、

わたしも子どもの食事と体型

ダイエットについて悩んでいました

高学年の息子が

成長期特有の食欲に加え、

ファストフードや炭酸飲料に目覚め、

目に見えて体重が増えていたんです

コロナ禍で

習い事をやめたことも

大きかったのだと思います。

成長期の子どものこと

悩んでるのうちだけじゃなかったんだ…

あの時のわたしは

少しホッとしたような気がしたのです

そして、

きっと同じような気持ちで

「正解」を探して悩み続けている人が

もっとたくさんいるはず。

そんな人の力になりたい！

と思い

企画したのがこの「親子料理教室」です

  子どものダイエットは大人とは違う

子どもの肥満を指摘されたり

体重が気になってしまうと、

ついご飯の量を制限したり

おやつを制限したりしてしまいがちです。

でも

それは成長が終わった

大人のダイエットの考え方。

成長期の子どもには

子どもの成長段階に必要な

栄養をしっかり補った

ダイエット方法が必要なんです

一番悪い例が

食事量を極端に減らしてしまうこと。

野菜中心の食事にして

肉も魚もご飯も減らしていくのは

一見体重が減ったように見えて

中身はただの栄養不足に

なってしまうことも多いのです

心身の成長発達に必要な

栄養が不足すれば、

身長体重が年相応に伸びないだけでなく、

情緒が不安定になったり

集中力が続かず成績が下がったり

という影響も出ます。

また、

子どもは常に食事に不満が残り、

食事が楽しく無くなってしまうと

将来の摂食障害につながる危険も。

子どものダイエットは

根本的に大人とは違うことを

まずは食事を準備する親が

理解することが大切なんです

  子どもの食選力と食の自立を育てよう

教室では、

肥満解消や子どもの食事の

「知りたい！」についてお答えします

• ごはんの適量は？
• タンパク質はどのくらい必要？
• 食べていいおやつってある？

などをお寄せください

さらに今回は

子どもだけで！

おにぎりとおみそ汁の

ランチ作りに挑戦します

子どもの肥満の原因のひとつが

お菓子の食べ過ぎ。

子どもはお腹が空いたとき

手っ取り早くお腹を満たせるものを

とりあえず選びます。

そんな時に

スナックや菓子パンじゃなく

自分で炊飯器のごはんで

おにぎりが作れたら

そんな

今何を食べるべきかを選択できる力

「食選力」を育てるだけでなく

自分で自分の食事を

正しく調達できる「食の自立」を促します

  食事を準備する親こそ学ぼう

わたしは、

食べてはいけないものなど

この世にはないと思っています。

白いご飯も砂糖も肉も

全てが美味しくて

食べれば心が幸せになります

しかし、美味しいからこそ

食べすぎてしまう。

大人なら、必要になれば

お金や時間を使って

コントロールすることができますが

子どもは自分で食事を全て

コントロールすることはできません。

どこまでいっても

食は大人に頼るしかないのです。

だからこそ、

子どもの食事について

親であるわたしたちが

しっかりと自分事として学び

実践していかなければならないと

思っています

  伝えたいのは食べる喜びと自分を大切にする気持ち

子どもは親を見ています。

親が美味しそうに食事をすれば

子どもも食べることが

大好きになるでしょう。

でも、

あれもダメ、これもダメと

食べ物を区別していくと

子どもは食べることを嫌いに

なってしまいます。

それでは

人生が楽しくない。

上手に食べれば太らないんだ！

おいしいご飯は心が喜ぶんだ♡

そういう

食べる喜びを伝えるのは

私たち大人の役割ではないでしょうか？

また、

目の前の食事が

未来の生き方につながっていくことも

私たちは伝えなければなりません

例えば、女性にとって

肥満も痩せすぎも

その後の不妊の原因になることが

知られています。

未来のために

今自分は何を食べるべきなのか

考えることで

自分自身を大切にする気持ちが育ちます

甘すぎる食事

塩辛すぎる食事

油が多すぎる食事

そういうものが自分の体に

ずっと入っていったとき、

体は喜んでくれるだろうか、

内臓は疲れてしまわないだろうか、

肌に出た吹き出物は何かのSOSなのでは？

自分で自分を労わりケアできる力を

子どもたちには

身につけさせてあげたいですね

  食について学びたい！親子を募集しています

子どもの「できた！」の

笑顔を見ながら

一緒に食事と健康について

考える１日にしましょう♡

✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼

日　時：2023年6月4日（日）、11日　

　　　　10時00分から13時00分

場　所：秋田市広面「いーぱる」調理室

対　象：小学生とその保護者

　　　　肥満であるかは問いません。食事について学びたい親子。

参加費：親子1,500円（受講料、材料費、税込み）

持ち物 ：エプロン、はし、お皿、スープ用のカップ

申し込み先：インスタDMまたは弊社HPの問い合わせフォームから

問い合わせ：08055759057　※ショートメール可（菊江）

主　催：菊江栄養コンサルタント事務所（秋田市手形）

✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼

※必ず保護者が付き添って参加してください。

※未就学児同伴の場合はご相談ください。

お問い合わせ、お申し込みは

公式HPの問い合わせフォーム

または

kikue.diet@gmail.com

または

08055759057（ショートメール可）の

いずれかの方法でご連絡ください

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

１４品目しっかり食べて

健康になりながら痩せていくを叶える

一生物のダイエット食事術

公式LINEでは

健康不安のある中高年女性へ

病気になる前に健康とダイエットを叶える

７日間のメッセージをお届け♪

今ならダイエットテキストプレゼント♡

↓

ご登録後スタンプを１つ送ってください

初回カウンセリングはどなたでも無料です

料金やお申し込みの手順など、プランとサポートの詳細についてホームページで紹介しています。

ホームページはこちら

【終了】「女性のためのヨガと食事vol.6」開催しました♡

秋田ダイエット体質改善

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる♪

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ一生物の食事術♡

忙してく痩せられない３０代

疲れがとれない４０代

病気が不安な５０代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養コンサルタントの

菊江好美（キクエコノミ）です

公式LINE登録してね

４月２４日（月）

６回目となったイベント

「女性のためのヨガと食事」

が無事に終了しました♡

今回は

５人の大人と

３人のお子さまが

お越しくださり、

中には

ヨガ初心者の方や

妊娠中（５ヶ月）の方も

いらっしゃったため、

和室でゆっくり

ヨガと食事を楽しみました♡

ヨガは

妊婦さんにも配慮した

マタニティーヨガをベースに、

ゆっくりほぐす

ゆっくり伸ばす

でも

しっかり効いてくる

そんなポーズを

ヨガ講師の

マクギバン順子さんが

（ @madhuri_priya.j ）

組み立ててくれました♡

今回のテーマは

ズバリ「女性ホルモン」

４０代、

ゆらぎ世代とか

プレ更年期とか

いわれますが、

わたしも去年１１月に

４０歳を迎え、

体にも心にも変化を感じるように

なりました

更年期を元気に過ごしたくて

３０代後半から

食事や運動も

たくさん頑張ってきましたが、

抗えないこともあるんだな、

と実感しています♡

自然に。

でも、

できれば

子どもが大きくなるまでは

病気しないくらい元気に！

そんなゆるい歳のとり方で

いいのかもしれません

ヨガで気持ちよくなったあとは

みんなでベジランチを食べて

座談会

子連れママ３人のうち

２人は

自分のご飯を食べながら

お子さまにもモグモグ…

１人は

背中におんぶで寝かせながら

自分の食事

もちろん

わたしも通った道だけど、

子育て真っ只中は

大変だよね。

わかる、わかるよ。

わたしは

ご飯を作るしかできないけど

あなたの子育てを

心から応援しています

ここの空間は

子どもが泣いても

散らかしても

みそ汁こぼしても

ぜ〜んぶOKな場所

だから

安心して

お子さまを連れて

ご参加ください

わたしが作った

ごはんも

もぐもぐ食べてくれて

とっても嬉しかったです♡

次回は７月の予定

実はすでに

「７月いくよ〜」との

超早いご予約もいただいております

正式に日時が決まったら

SNSで告知していくので

行ってみたいと思ってた！

という方は

ぜひご連絡くださいませ

４月の料金改定のお知らせ

４月お申し込みより

３ヶ月サポートを179,00円に改定します。

（３月末までは132,000円）

それに伴いサポート内容も

以下の内容で変更します。

現在４月末まで

スタンダードコースの

モニターさん募集中です

『【ダイエットモニター募集】２名さま限定♡スタンダードコースの半額モニターを募集します！』

スタンダードコースの新プランは

    

NEW!　・６週分のオリジナル献立の作成

NEW!　・ダイエットレシピ集プレゼント

・２週に１回のオンラインサポート

・ダイエットテキストの提供
（PDF冊子３冊分）

期間中メール相談無制限　など

より充実した内容になります♡

人気の１ヶ月サポートは

料金は55,000円で変更なしです♪

何年も「痩せたいけど痩せられない」を

繰り返していませんか？

40歳を過ぎたら食事改善が

ダイエットの一番の近道です♡

サポート内容や料金について

詳しくはHPでご確認ください。

〈秋田　ダイエット体質改善　専門〉

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

健康が不安な４０代女性でも

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ食事術

公式LINEでは

＼豪華３大特典／

・オリジナルPDF３つ

・無料カウンセリングを９０分に拡大

・１日栄養講座を半額優待

さらに！

モチベをグングン上げる

７日間のメッセージをお届け中♪

↓

４０分間の無料カウンセリング

あなたの不安、悩み、焦りの気持ち

聞かせてください。

料金やお申し込みの手順など、

プランとサポートの詳細については

ホームページで紹介しています。

まずは相談したい、という方は

無料カウンセリングをどうぞ。

詳細・お申し込みはこちら

秋田・岩手・宮城・埼玉・東京・佐賀・宮崎など

全国各地からお申し込みいただいております

【お知らせ】秋田のフリーペーパー『a.woman note VOL.6』に掲載されました！

秋田ダイエット体質改善

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる♪

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ一生物の食事術♡

忙してく痩せられない３０代

疲れがとれない４０代

病気が不安な５０代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養コンサルタントの

菊江好美（キクエコノミ）です

公式LINE登録してね

この度、

秋田のフリーペーパー『a.woman note VOL.6』

に掲載されました！

   

以前web版の記事の取材を受けまして、

ライターさんから

「菊江さんの記事評判が良かったです」と

嬉しいご連絡をいただき

今回紙面での掲載へ繋がったのでした♡

ありがとうございます！ 

↓ 過去記事こちらです

食べて痩せる！栄養士によるオンライン食事指導「菊江栄養コンサルタント事務所」 - a.woman

・秋田市立の小中学校へ保護者向けとして 

・秋田市内の保育園、幼稚園、公共施設、

　スーパーマーケット、店舗などで配布・設置

だそうです♡

お子さんが持ち帰ったら！

スーパーで見かけたら！

ぜひご一読くださると嬉しいです

さらに、

今回は読者プレゼントにも

提供させていただきました！

ダイエットコース１０％OFFチケット

　（有効期限2023年7月末日まで） 

です！ 

• シンプルコース
• スタンダードコース
• プレミアムコース

でお使いいただけます♡

 7月末日までにお申し込みいただければ

使えますので、

気になる方はプレゼントに

応募してみてくださいね

   

URL貼れないようでした 

お手数ですが、

スマホでQRコードを読み取ってください

スタンダードコースを

ご検討の方は

4月末日までの

モニターが断然お得です

↓

『【ダイエットモニター募集】２名さま限定♡スタンダードコースの半額モニターを募集します！』

４月の料金改定のお知らせ

４月お申し込みより

３ヶ月サポートを179,00円に改定します。

（３月末までは132,000円）

それに伴いサポート内容も

以下の内容で変更します。

    

NEW!　・６週分のオリジナル献立の作成

NEW!　・ダイエットレシピ集プレゼント

・２週に１回のオンラインサポート

・ダイエットテキストの提供
（PDF冊子３冊分）

期間中メール相談無制限　など

より充実した内容になります♡

人気の１ヶ月サポートは

料金は55,000円で変更なしです♪

何年も「痩せたいけど痩せられない」を

繰り返していませんか？

40歳を過ぎたら食事改善が

ダイエットの一番の近道です♡

この春こそ一緒に痩せましょう！

サポート内容や料金について

詳しくはHPでご確認ください。

〈秋田　ダイエット体質改善　専門〉

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

健康が不安な４０代女性でも

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ食事術

公式LINEでは

＼豪華３大特典／

・オリジナルPDF３つ

・無料カウンセリングを９０分に拡大

・１日栄養講座を半額優待

さらに！

モチベをグングン上げる

７日間のメッセージをお届け中♪

↓

４０分間の無料カウンセリング

あなたの不安、悩み、焦りの気持ち

聞かせてください。

料金やお申し込みの手順など、

プランとサポートの詳細については

ホームページで紹介しています。

まずは相談したい、という方は

無料カウンセリングをどうぞ。

詳細・お申し込みはこちら

秋田・岩手・宮城・埼玉・東京・佐賀・宮崎など

全国各地からお申し込みいただいております

ダイエット中の便秘と下剤依存。どうすればやめられる？

秋田ダイエット体質改善

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる♪

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ一生物の食事術♡

忙してく痩せられない３０代

疲れがとれない４０代

病気が不安な５０代

あなたの体質改善と健康を

食事で応援します♪

栄養コンサルタントの

菊江好美（キクエコノミ）です

公式LINE登録してね

こんにちは。

今日はあなたも

気になるはず。

下剤とダイエットについて

お話しします。

というのも、

ご相談いただく生徒さんの中には

整腸剤もしくは下剤が

やめられなくて

長年常用している方も

少なくないのです

多くの場合が、

ダイエットのために食事量を減らす

↓

便秘になる

↓

下剤に頼る

↓

下剤を飲まないと便が出ないようになる

という悪循環の真っ只中にいて

『やめたいのにやめられない』

という不安な気持ちを

抱えているんです

実は、

わたしも学生の頃ずっと

コー○ックの愛用者でした

その頃今より体重が１０kg近く重くて

自分でも気にしていました。

デートの前に

少しでもお腹をへっこませたくて

下剤を大量に服用するのが

毎回のルーティンになっているほど💦

完全に下剤依存していました

普段も

便が出なければ

平気で量を増やしたりしていて

• 冷え症
• 生理痛
• むくみ
• 肌荒れ
• 強い疲労感

２０歳前後の一番

元気な時期なのに、

わたしの体は

下剤がないと生きていけない体

になってしまったんです

肥満に悩んだわたしは

この後、

一人暮らしをきっかけに

摂食障害一歩手前まで

自分を追い込んでしまうのですが、

その話はこちらから

↓

『【自己紹介２】摂食障害一歩手前！？みるみる落ちていったダイエット地獄』

また、

便秘でもないのに

ダイエット目的で

下剤を使い続けている人も

いませんか？

下剤を使って

便がたくさん出るのは、

便秘が解消して

健康になったわけではなく

下痢になっているのです

常にお腹をくだしている

体が健康なわけがありませんよね

下痢の状態とはつまり

腸内環境が悪いということ。

（腸内フローラのバランスが崩れている）

小腸や大腸の機能低下で消化不良

必要な栄養が吸収されない

&

薬の作用で腸に水分が集まる

↓

排出により

栄養不足と水分不足で

体重が落ちる

痩せたように感じる！

というだけで、

食事や生活の改善をせずに

必要もなく

下剤を使い続けるのは

体を痛めつけているだけに

すぎません

栄養不足や水分不足は

髪がボサボサ、

肌荒れするし、

体温が低下して代謝不良になったり…

依存や乱用が続くと

内蔵のいろいろなところが

病気がなる可能性もあります

キレイになりたい

健康になりたいと

思って始めたことが、

結果として

あなたの体を不健康に

してしまうんです。

今、

もしあなたが

ダイエット目的で

下剤を使っていたり、

飲まないと出ないからと

下剤を飲み続けているなら、

今すぐ

下剤をやめてください！

とは言いません

だって、

下剤が

あなたの精神安定剤に

なっていることが

分かるから。

だからこそ、今は、

少しずつ量や回数を

減らしていけるように

生活や食事を見直して

みてほしいです

実際に、

４０代の生徒さまが

長年

「癖にならない」と言われた

下剤を使い続けていましたが

１４品目の食事改善で

１か月で半分に減らすことが

できました

目標は

１〜２年かけて

下剤をゼロにして

自力で排便できるようにすること！

さらに、

彼女は薬半減と同時に

１ヶ月で４キロ減まで達成

あなたが今すぐ

下剤をやめることは

難しいし、

不安があると思います。

しかし、

時間はかかっても、

彼女のように

体質は必ず変わります

薬に頼らない生活は

気持ちが楽になるだけでなく

経済的にもお得だと

わたしは思っています

あなたも

心も体も軽やかになる生き方

ぜひ手に入れてくださいね

ご相談やご質問は

いつでもお受けしています。

御気軽にご連絡ください。

必ずお返事いたします。

↓

お問い合わせ│【完全オンライン】４０代からのしっかり食べてマイナス５キロ体質改善ダイエットの食事指導│菊江栄養コンサルタント事務所

４月の料金改定のお知らせ

４月お申し込みより

３ヶ月サポートを179,00円に改定します。

それに伴いサポート内容も

以下の内容で変更します。

    

NEW!　・６週分のオリジナル献立の作成

NEW!　・ダイエットレシピ集プレゼント

・２週に１回のオンラインサポート

・ダイエットテキストの提供
（PDF冊子３冊分）

期間中メール相談無制限　など

より充実した内容になります♡

人気の１ヶ月サポートは

料金は55,000円で変更なしです♪

何年も「痩せたいけど痩せられない」を

繰り返していませんか？

40歳を過ぎたら食事改善が

ダイエットの一番の近道です♡

サポート内容や料金について

詳しくはHPでご確認ください。

〈秋田　ダイエット体質改善　専門〉

マイナス５キロダイエットで

標準体重の自分になる

健康が不安な４０代女性でも

１４品目しっかり食べて

病気も防ぐ食事術

公式LINEでは

＼豪華３大特典／

・オリジナルPDF３つ

・無料カウンセリングを９０分に拡大

・１日栄養講座を半額優待

さらに！

モチベをグングン上げる

７日間のメッセージをお届け中♪

↓

４０分間の無料カウンセリング

あなたの不安、悩み、焦りの気持ち

聞かせてください。

料金やお申し込みの手順など、

プランとサポートの詳細については

ホームページで紹介しています。

まずは相談したい、という方は

無料カウンセリングをどうぞ。

詳細・お申し込みはこちら

秋田・岩手・宮城・埼玉・東京・佐賀・宮崎など

全国各地からお申し込みいただいております