おはようございます
昨日Yuriさんの新月ワークに参加し、
今朝南山さんの瞑想での気づきをシェアします
【Yuriさんの新月ワーク】
未来から現在の自分を決める
- 半年後叶えたい未来は？
- 今日何を辞める？
- 今日から何を始める？
- 24時間以内にする最初の一歩は？
【南山さんの瞑想】
依存と報酬
喜びや感動、安心や幸福をくれる（報酬をくれる）
場所・事・物・人・なんでも
一つしかないとそこに強く依存してしまう
報酬をくれるものをたくさん見つけると良い、
報酬は小さくてもいいみたい
私の場合、禁煙がまさにこれだったんです
タバコ吸うと落ち着く＝安らぎや安心を感じてた
でも自分を整えていく中で、
いちいち「ごはんうまーーー
」とか
「セブンのコーヒー最高においしい
」とか
幸せを感じるハードルをめっちゃ下げたんです
よく「あるに目を向ける」というものかもですね
「ごはんに困らない国で生活できてる
」
「コーヒー1杯買えるお金がある」
これらが私にとって報酬になっていたのでしょう。
タバコも自然と辞めれました
ではこれが最初の「未来から現在の自分を決める」に
どうつながるのかと言いますと、
自分の報酬となりえるものは何かを考える事
例えば、、、
1.半年後叶えたい未来は？
→大好きな人と幸せな食卓を囲んでいる
2.今日何を辞める？
→スマホ見ながらの食事を辞める
3.今日から何を始める？
→大好きな食材をめっちゃ味わう
4.24時間以内にする最初の一歩は？
→一緒に食べたいレシピを決める
こんな感じで考えてみました
1番の半年後を1年後とかにしてもいいみたいです。
「未来の自分なら、今どう動くか」
それを考えてみるとニヤニヤしながら
いろんな妄想が浮かんできますよ
みなさんもぜひ1～4を考えてみてください