● むくんだ体におススメの栄養素
こんにちは。管理栄養士の渡部 舞(わたなべ まい)です。
毎日暑いと、涼しいクーラーの効いた場所で過ごすことが多くなりますよね。
そうすると、体が何だかだるくなってしまうという事はありませんか？
もしかしたら、それは体がむくんでいるのかも知れません。
むくみというのは、体の水分代謝が上手くいかず、必要以上に体に水分をため込んでしまっている状態の事です。
冬場などに、朝はスッと履けていたブーツが夕方になるときつくなっていた・・・という、あれです！
血流を良くしてあげる事と、水分を出してあげる事で、むくみは解消されます。
血流を良くするには、体を動かしたり、マッサージしたりすることがおススメです。
水分を出すためには、カリウムという栄養素がおススメです。
生野菜にはカリウムが多く含まれます。
この時期におススメなのは、きゅうりです♪
夏野菜なので安いですし、調理も簡単ですよね。
そして、私はサプリメントなどを上手に利用してしっかりとカリウムを摂っています。
しかし、腎機能に問題のある方はカリウムの摂取には注意が必要ですので、ご相談ください。
むやみに栄養を摂っても無駄になってしまう事もありますし、逆に体に良くないこともあります。
栄養で不安な事は、栄養の専門家の管理栄養士にご相談くださいね。