ジム通いを始めて
半年が経ちました!
ほんと、思い立って通ってよかった♡
良い事しかないꉂ笑꒱
変化については→こちら
今回は、
"たんぱく質"について
"たんぱく質"とってますか?
私は、プロテインでのタンパク質摂取
引き続き続けていますが
プロテイン以外でも積極的に
食品からも摂るようにしています☺︎
私は毎朝、必ず
牛乳か豆乳でプロテインを摂って
食事でもタンパク質が含まれる食品を取り入れて
タンパク質が足りなかったな〜って日は
夜にもプロテインを足しています。
肉や鮭などももちろんなんですが
こちらは手軽に摂取出来るのでおすすめ
𖧷卵
𖧷納豆
𖧷豆腐
これらはいつも冷蔵庫にストックしています
𖧷卵は・・・
主にたまごかけご飯。
目玉焼き、玉子焼きなどでも
𖧷納豆は・・・
そのままや、キムチを加えて
𖧷豆腐は・・・
湯豆腐で
たまごかけご飯と湯豆腐には
今これにハマっています♡
ほんと、美味しいのこれ
プロテインはこれ飲んでます♡
ソイアーモンド、ふんわり春バニラ
リッチチョコレート、黒蜜きなこ、塩バニラ、抹茶ラテ
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