こんにちは！
今日は冷たさすら感じる
秋の雨でした。
季節が一気に進んでしまい、
冬支度を始めようかな？と
思ってしまいたくなる
週末でしたね。
体調など崩していませんか？
のんびりできるときには
ゆっくり養生することも
大切ですね。
（私は今日は久々に予定がなく
しっかり回復できましたよ
）
10月は、こんな風景が
レッスン会場から見ることができます。
少しづつ紅葉も
始まっているかな？
10月の2週目金曜日は
八王子市 萩霊園長福寺さんにて
寺ヨガを開催してきました
今月は障子を全開放しても
とても気持ち良く～
爽やかさを感じることが
できました。
お寺独特のお香のかおりが
気持ちを安らげてくれます。
この空気感を味わうだけでも
価値があるなぁ～ といつも思います
エクササイズボールも
持参してみたり
こんにちは！
ブログに訪問ありがとうございます 
じぶんオーガナイザー
ココヨガ 中村和恵です
ヨガ、といっても
近年では多種多様なヨガがあり…
ここ長福寺での寺ヨガでは
難しい＆柔軟性を必要とするような
ポーズをとったりはしません。
まずはカラダを全体的に
ほぐす動きからスタートし、
『自分の身体を良く観察する』
ことを一番大切にしながら
動いていきます。
今月は、事前リクエストで
『股関節痛』
『肩コリ・首コリ』改善を
というお声があったので
まずは下半身の動きから
良く確認しつつ、進めていきました。
ほんの数分の動きでも
『アッ、脚が長くなった（笑）』
と気づきます。
どうして身体に変化が起きるのか、
が理解できると
どんどん楽しくなりますよね～
今月もアッという間の
60分でした。
ご参加いただきました皆さま、
ありがとうございました
長福寺での寺ヨガは、
毎月、第二金曜日に
開催しています。
どなたでもご参加可能です
★寺ヨガ★
八王子市川口町 萩霊園長福寺
第2金曜日
14：00～15：00
次回 11/10
レッスン開始時間に
直接、長福寺さんへお越し頂いて
OKです♪
昨年末より新しい学びをスタートさせ、
ここのところ、全てのレッスンの
内容に取り入れている
Sintex＠
背骨調律、という考え方から
担当している
エアロビクスのレッスンも、
ヨガのウォーミングアップも、
健康体操も
Sintex@をベースに動いています。
とにかく、動き始めた瞬間に
身体の動きの変化に気づけるのが
楽しいSintex＠
この不思議な感覚を体験したい方は
いつでもレッスンにご参加くださいね
体験参加は随時、受け付け中です！
お気軽にお問い合わせください。
健康体操
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今日もステキな１日を 
健康体操サークル
じぶん力をUPさせましょう！
【ご自分の身体をじぶんで調整しませんか？！】
健康体操サークル
水曜日 10：00～11：30
八王子中野市民センター
日頃、肩コリや腰痛・冷えなどにお悩みの方、
運動不足を解消したい！という方に。
ファンクショナルストレッチや
Sintex＠ 背骨調律の動き、
有酸素運動など、全身を動かすクラス。
日頃の運動不足の解消に、ストレス発散に
骨盤エクササイズ
【骨盤エクササイズ】クラス
金曜日 10：30～11：40
骨盤の歪みを整え、柔らかく強くする
メソッドをここで習得！
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