こんにちは！
一気に秋の空気感に
包まれ始めた実感がありますが
こう涼しくなってくると
今までの酷暑での疲れが
出てきやすくなってきます。
…実際、
私もまた腰が痛くなってきました
（もちろん養生していますよ！）
身体の弱いとろこに
出てくるものなので、
良く観察しながら
お過ごしくださいね。
こんにちは！
ブログに訪問ありがとうございます 
じぶんオーガナイザー
ココヨガ 中村和恵です
…すでに5日経過してますが
10月のレッスンスケジュールを
お知らせします 
★水曜日 健康体操サークル★
八王子市 中野市民センター
体育室
10/4 10/11 10/18 10/25
ヨガマットを利用しても
イスを利用しても
お好きな方をお選びください
★金曜日 骨盤エクササイズ★
10：30～11：40
八王子市 甲の原体育館
第3体育室
10/6 10/13 10/20 10/27
★寺ヨガ★
八王子市川口町 萩霊園長福寺
第2金曜日
14：00～15：00
10/13
レッスン開始時間に
直接、長福寺さんへお越し頂いて
OKです♪
昨年末より新しい学びをスタートさせ、
現在進行形で学びを続けている
Sintex＠
背骨調律、という考え方から
担当しているエアロビクスの
レッスンでも、この動きを
取り入れて進めています。
『寝違えたのが痛くなくなった』とか
『腕の動きがラクになった』とか
そんな感想は日常茶飯事で
わたし自身、レッスン後の方が
身体がラクになるのが
実感できる程です。
この動きを知らないなんて
もったいない～！！！
体験参加は随時、受け付け中です！
お気軽にお問い合わせくださいね。
健康体操
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今日もステキな１日を 
健康体操サークル
じぶん力をUPさせましょう！
【ご自分の身体をじぶんで調整しませんか？！】
健康体操サークル
水曜日 10：00～11：30
八王子中野市民センター
日頃、肩コリや腰痛・冷えなどにお悩みの方、
運動不足を解消したい！という方に。
ファンクショナルストレッチや
有酸素運動など、全身を動かすクラス。
日頃の運動不足の解消に、ストレス発散に
骨盤エクササイズ
【骨盤エクササイズ】クラス
金曜日 10：30～11：40
骨盤の歪みを整え、柔らかく強くする
メソッドをここで習得！
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ご感想いただいております
骨盤周りを動かすことで
ウエストの引き締め効果も引き出します
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